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　　冬天吃什么减肥?下面，小编为你推荐一个减肥好帮手——粥，既可以瘦身又帮助养颜美容。以下的8款减肥食谱，教你用有减肥功效的中药熬粥，在这个寒冷的冬天，大开吃戒也不怕肉肉上身，还能帮你攻克顽固脂肪。

　　1、冬苋菜粥

　　材料：冬苋菜250克、粳米100克。猪油、精盐、味精各适量。

　　做法：

　　①将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。

　　②锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

　　减肥效用：解毒清热又利湿，润肠通便，可以减肥轻身，促进排毒，防止。

　　2、决明粥

　　材料：炒决明子15克、白菊花10克、粳米100克、白糖适量。

　　做法：

　　①决明子与白菊花一起加375毫升水煎煮2次。

　　②药液过滤后加入洗净之粳米，再加适量清水，一起煮粥、粥成后加白糖食用。

　　减肥效用：决明粥有很好的减肥功效，每日午餐，晚餐也食用，5天就可以甩脂6斤。

　　3、桃仁粥

　　材料：桃仁30克、粳米100克，红糖少许、清水适量。

　　做法：

　　①将桃仁去皮，加水磨成浆;粳米淘洗干净。

　　②锅置火上，放入清水、粳米、桃仁浆汁，用旺火煮沸后，改用小火煮约20分钟，加入红糖调味即成。

　　减肥效用：减肥瘦身，润肠通便，辅助治疗便秘。

　　4、人参蜂蜜粥

　　材料：人参5克，生姜15克，蜂蜜40克，韭菜2根、大米120克。

　　做法：

　　①将人参切片，置于清水中浸泡一夜。

　　②将大米洗干净，放在装有清水的锅中煮成粥;姜挤出汁;韭菜打成汁。

　　③粥内加入韭菜汁，煮熟后改以小火煮，再加入蜂蜜、姜汁、人参片一起搅拌均匀，再稍煮2分钟即可食用。

　　减肥效用：人参蜂蜜粥能润肠通便，美白润肤。

　　5、荷叶粥

　　材料：荷叶1张，粳米100克。

　　做法：

　　①粳米淘洗净，加水煮粥。

　　②临熟时将荷叶覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥呈淡绿色，再煮沸片刻即可。

　　③食用时可加白糖(最好不要加)，随时可食。

　　减肥效用：降脂减肥、消暑、生津止渴，特别适合适合体质肥胖者。

　　6、绿豆麦片粥

　　材料：绿豆100克，麦片80克，熟薏苡仁120克。

　　做法：

　　①绿豆、麦片加8杯的水煮半小时。

　　②加入熟惫鼓仁续煮成粥状即可。

　　减肥效用：清热排毒又，适合长期节食减肥的食用。

　　7、莲花粥

　　材料：莲花20克、大米80克。冰糖适量。

　　做法：

　　①将莲花与大米洗干净。

　　②在锅中放入清水，放入大米与莲花，一起熬煮成粥。

　　③煮滚时，放入冰糖调味即可食用。

　　减肥效用：莲花粥清心消湿，可以减肥瘦身，还可以祛斑、养颜。

　　8、鲢鱼小米粥

　　材料：活醚鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克。葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。

　　做法：

　　①将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱花、姜片、香油、精盐拌匀，腌渍片刻;小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。

　　②锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟放入味精即可。

　　减肥效用：鲢鱼小米粥营养丰富，在减肥瘦身的同时，还可以丰胸。