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世界杯一来，球迷为之狂欢，可惜最精彩的赛事大多集中在晚上22点到凌晨两点钟，这样的话熬夜必不可少，我们在感受足球的欢乐的同时，很多人的身体开始吃不消，出现精神不济、腰酸腿痛、熬夜眼红目赤等症状比较常见。

我们该怎么补救呢？今天我给大家推荐大家几款食疗方。

 

1、补气养阴：西洋参蜜枣煲乌鸡汤

做法：取西洋参六克，蜜枣三粒左右，枸杞6克，乌鸡半只或一只，调料适量。乌鸡洗净斩块，加入西洋参、蜜枣、枸杞，共同炖煮1-2个小时，加入少量的食盐调味即可。

功效：西洋参能补气养阴，乌骨鸡滋阴养血，蜜枣和中补养气血，枸杞滋阴，适宜熬夜后出现气短乏力、神疲倦怠、精神不济的症状。

 

2、清肝明目：夏枯草鸡骨草煲瘦肉

做法：用夏枯草10克、鸡骨草10克，猪瘦肉或排骨100克左右，夏枯草鸡骨草洗净，猪肉斩块，共同煲煮约一个小时，加盐少许调味，喝汤饮用。

功效：夏枯草、鸡骨草都有清肝泻火明目、清热解毒的功效，适合熬夜之后的肝火亢盛、眼红肿痛、脾气暴躁、口干口苦、小便短赤等症状。

 

3、补肾壮腰：杜仲枸杞炖猪尾

做法：杜仲约20克，枸杞六克，猪尾巴一条，药材洗净，猪尾巴斩块，共同炖煮约一到两个小时，加盐少许调味即可。

功效：杜仲有补肝肾、壮腰膝的功效，枸杞有补肾滋阴功效，猪尾巴也有补肾壮腰的作用，尤其适合熬夜之后出现腰酸腿困、四肢酸软、疲倦乏力等症状。