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为您而煮：气滞血瘀如何调养（2）

本期的“为您而煮”，对象是气滞血瘀而表现为腰痛、眠差、排便不畅的RICO女士，对于具有相同特征的朋友也同样适用（详见昨日）。

气滞血瘀是RICO女士腰痛、眠差、排便不畅等症状的主要原因，理气、活血则是日常保健的基本原则。建议RICO女士可以参考一下保健方法：

1、飞燕

俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。

2、擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦80~100遍，动作要快速有力，以微微发热而不至皮肤损伤为佳。

3、粗盐热敷包

准备粗盐500克、干艾叶100克，布袋1个。将粗盐放到锅中炒热或撒上少量清水后用微波炉加热，和干艾叶混合后放到布袋中，取出后放至温度合适，局部热敷。对于气滞血瘀引起的腰痛、大便不畅都有很好效果。

今日推荐——益气活血安神汤

材料：猪展350克，北芪30克，田七10克，百合30克，麦冬15克，红枣5个，生姜5片，食盐适量。

制法：

（1）猪展切块洗净，焯水备用。

（2）把所有食材放入炖盅内，加适量温开水，隔水清炖1.5小时，调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评：

北芪味甘性微温，具有补气养血的功效；田七性温，味甘、微苦，具有活血化瘀的功效；搭配能养心安神的百合和麦冬，以及味道甜美的猪展，口感极佳。该汤膳尤其适合气滞血瘀体质，同时兼有气虚而致的腰背痛、关节疼痛、胸闷不舒等症状的人士饮用。

小贴士：

易上火体质人群请勿过量饮用。

本周值班医师：

张晓轩，主治医师，医学博士，博士后。广东省体质健康管理学会委员。师从杨志敏教授、柳长华教授、吕英教授、吴万垠教授。擅长：儿童体质、孕前孕后以及各种恶性肿瘤的中医调理；各种症状的亚健康状态如失眠、痤疮、便秘、易疲劳、易上火、易感冒等调治。临床以人为本，用药以顾护患者元气为要，善于以圆运动理论为辨证法则，以中药汤剂、膏方、食疗等多种方法进行个性化调理。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出，根据时令，每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。扫一扫二维码，可上传养生菜式参与“粉丝靓菜”评选，或请专家团队为您私人定制养生膳食。

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每日一膳，每日一善，让我们一起健康为乐，助人为乐！

【作者】 严慧芳

【来源】 南方号~健康~每日一膳