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　在中医看来，湿气是万恶之邪，和“风、寒、暑、燥、火”共喻为六淫浩气，是导致身体出现各种不适症状的需要缘故原由，当体内的湿气太重后，人不但会出现精力萎靡、食欲不振的标题，还会大大增多枢纽关头炎、高血压、高血脂等疾病出现的也许。消灭体湿是保障的康健的紧要能力。

　　那么，如何正确果断自身可否具备体湿太重的标题问题呢?当身体出现下面这些症状闪现时，就要注意了。

　　疲倦怠倦

　　在起床时，假定感到混身萎顿，困意迟迟不肯减退，精力状态无比萎靡，常说的“湿气如裹”即是指这种感觉。

　　舌苔厚白

　　畸形情况下，人的舌头外面上掩饰笼罩着淡纯白色的舌苔，而当体内湿气过重后，舌苔会加厚、色采也会更深，呈现为乳纯白色或淡黄色。

　　大便黏腻

　　当体内湿气过重后，排泄物的性状也会发作变动，一样平常情况下，人的排泄物湿度适中，可以成形，一旦体湿过重，大便会变得黏腻不成形，还会附着在马桶壁上，无奈顺利冲下。

　　身体浮肿

　　体湿太重还会导致人的体貌发作变动，身领略出现眼袋减轻;脸部、下肢出现浮肿;体重增长;身段痴肥虚胖等展现。

　　当身体出现这些显露后，注明你体内所含的湿气已通过盛，这时就应及时排湿了。常言道：“千寒易除，一湿难去”，祛湿并不易，要想高效地完成，起首要知道造成湿气出现的原因有哪些。

　　切实，体内大部份的湿气凡是我们自身吃进去的，于是从饮食方面发展疗养很有必要。起首要不免难免食用过量生凉、油大、高糖等化湿食物;其次，食祛湿食物同样必不可少。上面就为人人举荐一款。

　　芡实，中医认为它味甘性平，具有补中益气、除湿止带的功效，是一种食药两用的食材，被誉为“水中人参”;它的祛湿造诣比薏米等思空见贯的除湿食材更加高效，何况富含氨基酸、脂肪、卵白质等营养物质，还具有健脾补肾的功效。芡实如何食用呢?下面为大家保举几种。

　　芡实银耳粥

　　操办过量的芡实、银耳、大米;将银耳泡发、撕碎，大米洗净淘干以后留有备用;在锅中到场过多净水以后，将食材所有倒入锅中，开小火慢煮，直至食材变得软烂，粥变得浓重后便可食用。

　　绿豆芡实汤

　　操办过多绿豆、芡实、莲子，将食材淘洗洁净后，一起倒入锅中，添加虚假净水，炖制2小时左右，等食材熟烂以后，参预过量白糖调味便可食用。

　　这两种祛湿食疗，既容易有甘旨，体湿的友好快来试试。