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对于女性来说，对于自己的肌肤保养都十分的关注，到了秋季天气变的干燥，因此对于肌肤的保养更加要注重起来。想要保养肌肤比起动则上百甚至上千的高档化妆品，中医美容则更加廉价，重要的是，中医重在的是内部的调理，治好了本自然在治标方面就简单多了，而且效果才能事半功倍。

夏季紫外线强，易致皮肤色素沉着，秋季是治疗色素性皮肤病的黄金季节，适合去除脸上色素，尤其是黄褐斑等。秋季养肤突出的是润燥、清肺润肺的特点。而秋季气候以干燥为主，最容易伤肺了。我们在调于内的情况下就要注重一个滋阴润肺。中医美容更注重内在调理。

分清体质看皮肤

美容原理跟中医学一样，先调理内在，才会形之于外。皮肤就象人体的一面镜子，皮肤的素质是身体机能的外在反映。要达到好的效果，就要先了解人的体质。中医着重“治病必求于本”，以“人体最自然平衡状态”为法则基础，从阴阳、虚、实、寒热、表里几个方面的互相调和着眼，改善肤质。身体若保持平衡状态，状态便良好，若平衡被破坏了，便要治理。

湿热者面色多带红和有灼热感，面油多且肤色黝暗，易出现暗疮粉刺，治理应注重清洁，防止毛孔堵塞。

寒湿者面色较苍白，皮肤会显得浮肿和失去光泽，应消除皮肤角质，提高皮肤新陈代谢能力。

燥热者脸色偏红，皮肤干燥粗糙，间有红斑和粉刺出现，重要的是保持肌肤水分。

寒燥者脸色苍白，因缺乏营养，新陈代谢功能缓慢，皮肤较干燥，容易有皱纹，应多作按摩和补充皮肤所需的营养，增强血液循环。

不过每个人身体情况不一样，具体的还需专业医生的辨证治疗。切勿自行在家判断治疗

中药食疗可改善皮肤问题。

暗疮：由于油脂分泌过盛，积聚在皮层里形成污物，继而含脓。食疗：西瓜+丝瓜络+茯苓。

雀斑：因曝晒或湿热而成。食疗：合掌瓜+蝉衣+马蹄。

粉刺：体内困湿而成。食疗：防风+扁豆+丝瓜。

皱纹：皮肤失去所需的营养和缺乏水分所致。食疗：北芪+金蝉衣。

黑眼圈：睡眠不足和劳累过度引致。食疗：熟地+酸枣或大枣。

眼袋：天生之外，最大原因莫过于睡眠不足。食疗：蝉衣+木贼+土茯苓。

皮肤粗糙：空气污染，长期失眠或工作压力，令皮肤失去光泽，变得粗糙和黯然无光。食疗：西瓜+雪耳+百合。

枯黄憔悴：因疲累所引致，更是衰老的迹象。食疗：柏子+杞子+蜜枣。

维生素是皮肤美容健美的重要物质

维生素A有强健、润滑皮肤作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙;

维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用;

维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用;

维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素锌决定皮肤的光滑和弹性程度。

皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。因此，应多吃富含这些营养素的食物，如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。牡蛎是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。

五味不宜过偏

“养体须当节五辛、五辛不当损神”，如脂肪可使头脑健全，皮肤光泽;蛋白是智力活动的基本物质;蜂蜜是美容的良友，常服“面为桃花”，外用(以水3倍稀释后每日涂面部)可使皮肤光洁细嫩，减少皱纹;常食黄豆能营养肌肤和毛发，使皮肤润泽、细嫩，富有弹性，肌肉丰满而结实，延长青春;大枣富含维生素C，是皮肤的密切伙伴，缺之则易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，头发枯黄。枣中还富含维生素E，有“抗老剂”之说。目前，以枣为主的药膳颇受欢迎。核桃仁富含亚油酸，是理想的润肤美容食品，常食核桃仁可使肌肉细嫩光滑、头发黑泽、血脉通润。竹笋、丝瓜、鱼籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、猪的骨髓等都是公认的健美食品。

入秋后，人们常觉得口鼻干燥、眼角干涩、皮肤发紧、干燥脱屑，甚至多处皮肤破裂等症，主要是秋季干燥的气候特点所致。稍不注意调理，皮肤极易老化起皱。燥邪过甚，侵入体内，损伤津液，律液亏虚，不能润泽四肢、皮肤、故见秋燥的一系列症状。秋燥是四时气候的自然现象，可通过某些中药具有滋阴润燥，灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害。其原则为滋阴润肺，不腻不燥，有些人脾虚，有些燥，还有些湿邪未清，这样的人在润肺的同时也要注意清余热和健脾。药物有西洋参，百合，玉竹，沙参，麦冬。而在食疗中，百合粥，菊花百合粥，石斛麦冬粥等也有很好的滋阴润肺，清秋燥和肺燥的余热的效果

尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等干燥食物。多饮水、多吃水果，补充体内由空气干燥所丢失的水分、饮食以清淡为主，多吃蔬菜，尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。

保持足够睡眠，是最廉价有效的养颜护肤方法，不仅消除疲劳，且能让皮肤充分舒展、放松，容光焕发。

尽量减少洗面奶的运用频率和使用时间，建议一天最多只用一次。洗面奶在面部的停留时间不超过一分钟，并且选择温和的洗面产品。在不用洗面奶的时候，尽量用35度左右的温水清洗面部，以保护面部的皮脂膜不被破坏。

海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。

胡霜红医生：现任湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）美容科主任。第十二届全国人大代表