好多人说自己脸色不好，偏黄，浑身也没多大力气，不想动弹。咱们中医认为，女子以血为本。女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡。可是如此多的考验，血不免出点儿小错，血虚很常见，男子也一样，为什么特别提到女子呢，气血充足，面容姣好，是很多女性毕生所求。

 

什么是血虚

指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。

血虚的症状

1.皮肤干燥，颜色白或萎黄没有光泽，口唇和指甲也经常发白，没有血色。

2.经期血量少，颜色淡。

3.经常便秘;视力减弱、模糊、眼球干涩。

血虚的原因

1.妇女产后或者手术后失血过多，少部分人会因为月经量大，逐渐导致血虚；

2.脾胃功能不好、长期腹泻、长期营养不足导致血液生成不足。

3.思虑劳神太过，而致血液损耗过度。

4.身体某处出现瘀血阻滞脉络，引起新血生成障碍或局部供血不足。

 

血虚调理方法

1.吃红色和黑色食物，如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

2.调理脾胃。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃，通畅肠道。另外，少吃辛辣刺激、过冷过热的食物也是体贴脾胃之处。

 

3.中药滋补。有些中药有补血能力，例如熟地、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪，各取10克左右，作为汤料或肉料食用是不错的方法。

血虚的中药推荐

八珍汤

 

别名八珍散。为补益剂，具有益气补血之功效。主治气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。临床常用于治疗病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者。

血虚应该注意的

有血虚证需要特别重视个人的饮食，大家应该要多吃一些高蛋白容易消化的食物，就比如桂圆，桑葚，还有海参等，这类食物可以为人体补充营养，另外还需要严格的限制脂肪的摄入量，患者朋友们不要喝茶，也不要再喝咖啡，还得能够多注意休息。