霜降保暖从脚和胃开始
时间:2018-11-16 22:26 来源:未知 作者:健康社区 点击:次
|
霜降。这一天“气肃而霜降，阴始降也。”霜降浮现天气逐突变冷，露珠劈头劈脸固结成霜。也是从这一天起头，秋天进入尾声，人的精气劈脸封藏。气节转换，冷暖无常，摄生保健尤为紧要，以便为极冷的寒冷的节令做好操办。故官方有“补冬不如补霜降的说法”，“补秋”要比“补冬”加倍必要。 暮秋这么吃最有助于润肺去燥 霜降时节正是秋之暮，人们的精气末尾封藏，进食滋补食品较易被消化、排汇与藏纳，无利于改进脏器的功能，增能人体体质。俗话有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧。这个节气正是牛羊肥饶的时刻，或许适合煲羊肉汤发展饮食秋补，佐以姜、枣、葱白、当归、黄芪等补气益血、健脾的中药饮片，男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一个不错的抉择。兔肉低脂高蛋白、味道鲜美、营养价值高，可补中益气，凉血解毒，极为适合糖尿病患者。 春季燥气盛，易伤津液，得多人会涌现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥。燥易伤肺，还会令人体免疫力削弱，不适应冬天的冰凉而生病。饮食应以滋阴润肺为好。应恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。官方尚有“春天吃花、秋日吃果”的谚语，白薯、山芋、山药、藕、荸荠凡是这个时节契合吃的食物。 在我国一些区域，霜降时节还要吃红柿子，以润肺去燥、补筋骨。柿子具备清热、润肺、祛痰、镇咳的造诣。柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。必需把稳的是，空肚吃进大量柿子或与酸性食物同吃，柿子中的柿胶酚与红鞣质便与胃酸或酸性食物凝聚成硬块，组成“柿石”。胃里如有“柿石”会惹起胃痛、恶心、呕吐等不适，柿子宜在饭后吃。 霜降保暖从脚和胃起头 “寒从脚入”，暮秋御寒当从脚起源。“热浴足法，其效初不甚觉，但蕴蓄百余日，苦守不成量，比之服药，其效百倍”，苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健成果。下肢保暖做得好，全身都会感应和暖，热水泡脚是个不错的选择。 固然应属意保暖，但也不要过早穿上棉衣，霜降后的天气变幻较大，日夜温差迥异，体质较好的人不消马上增厚衣，应切当受些寒凉，以逐渐增强抗寒身手。抵制力较弱的幼儿及晚年人，为防御旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以御冷气侵袭，引发新病。另外，增强锤炼以增强体质，强体健身，预防疾病，也是防秋冻之本。 其它，胃的保暖也很需求。深秋及冬季气温较低，凛凛刺激令人的胃肠调治功能产生混乱，胃酸分泌增加，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，严寒还可造成胃肠自己缺血、缺氧。在多种成分的感化下，破不好胃肠黏膜的防御屏蔽，惹起急性胃炎致使消化性溃疡的孕育发生。关于曾患或已患消化性溃疡的人来讲，此时应提防僵直、油、炸、煎、炒等难消化的食物与酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含卵白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等油大易于消化的食物。
|