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失眠，晚上翻来覆去，身心疲惫睡不着倒是其次，第二天仍旧要顶着疲惫至极的身体学习工作才难受。中医调理失眠常用到一味中药，不但便宜效果好，而且用法简单，自己在家就能进行。

这味药就是酸枣仁，很多失眠患者大概都听过一二吧，但真正用的人却不一定多。

酸枣仁用来治失眠，古来有之，许多医学古籍里都有提及，比如《本草图经》里就记载：“酸枣仁，《本经》主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。”

酸枣仁的主要功效是降低血压、安神镇静和调节神经，临床上也有多项研究证实它的助眠功效。但具体怎么用呢？

酸枣仁治失眠方法：

将300克酸枣仁炒熟，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣留汁，睡前一小时饮用，一般连服15天。

酸枣仁汁对于轻度的失眠症状有明显的改善作用，但若是长期失眠，并伴有头晕头痛、心悸虚烦、夜尿频繁、气血虚弱等症状时，单方用酸枣仁效果不佳，需添加其他药材效果才明显。《金匮要略》里有个著名的治失眠方子——桂圆百合枣仁茶，就是用酸枣仁搭配百合、桂圆、茯苓等药材而调制，不但可以改善失眠，还对上述症状有缓解作用。

具体做法如下：

材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

步骤：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

饮法：每日1剂，分2次温服。或自行购买桂圆百合枣仁茶，置于保温杯中，频频冲服。

小提醒：

无论是用哪个方子，酸枣仁都必须是炒制过的熟酸枣仁，《中华医学杂志》和《药学通报》曾报道过，虽然生酸枣仁和熟酸枣仁均有镇静作用，但熟酸枣仁明显效果更好。