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糊口生涯中，根抵上每总体都崴过脚，有些人以至经常崴脚，酿成“风气性崴脚”，招致踝关节的短暂疼痛，那么该如何回护踝关节，提防脚踝几回再三受伤呢?

 

崴脚后，先冷后热利于痊愈

 

广东省名中医、广东省第二中医院骨科主任医师许学猛指出，崴脚后，先冷后热利于痊可。

 

第一步：冷敷。将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更动一次，也可用冰块装入塑料袋内发展内服，每次20-30分钟。许学猛夸诞，刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或许膏药，由于这些都会使患处变热。

 

第二步：热敷。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5-10分钟后毛巾已无热感时进行更换。天天1-2次，每次热敷约30分钟就可。还可接纳自我推拿。在踝枢纽关头左近痛点上用手掌或手指揉摩10分钟摆布。尔后摆布执着踝枢纽关头10一15遍。领域由小到大，每日1-2次。推拿治疗应在伤后24小时之后应用，省得添加皮下出血。

 

假定踝枢纽关头扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，晦气于患处淤血与分泌液的排汇。在复原期间，可升高肢体微微勾当踝关节，促进静脉回流畅于消肿。