午睡后晒晒太阳，精力更充沛
时间:2019-10-30 23:51 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
中午小憩也是门学问。第二天，美国《读者文摘》杂志总结了让午睡效果更好的几个诀窍。
1.制约时日。昼寝的最佳年华在10~26分钟。美国宇航局科学家发现，午睡26分钟能使遨游飞翔员的驾驶展示进步34%，警戒度进步54%。岁月过长则会影响子夜就寝。
2.部署好岁月。关于大少数人来说，最佳午睡时段是下午1点~3点，此时身体疲倦，精神下降，小睡片刻能起到填补能量的浸染。
3.维持在静止的年华午睡。天天在同速决间午睡有助于将其融入昼夜节律。目下当今间邻近时，身熟习蓄意识，能更快地睡着。
4.喝点咖啡。午睡前喝杯咖啡，醒来精神头更好。由于咖啡因或者需要10分钟威力起作用，以是小睡20分钟后，人会更清醒。
5.选择安静、乌黑的中央。就寝地点会影响到大脑肃清废物的违拗。在承平、黑暗之处瞌睡，有助于大脑工作。
6.筹备好自用寝具。在办公桌里备好枕头和眼罩，用本身的寝具更易入睡。
|