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体内含糖量过高，会对机体带来多种危害。糖尿病是最常见的糖代谢紊乱疾病，而糖尿病常伴有多种并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病性周围神经病变、糖尿病周围血管病变、糖尿病肾病等，这些并发症的严重程度都与机体内的血糖水平明显相关。

因此在日常饮食中

要注意糖分的摄取

下面守护君将和大家一起来了解一下

我们日常生活中的

几种常见饮料中的含糖量

碳酸饮料

夏天来一瓶冰可乐真是很开心啊！但是碳酸饮料中的含糖量远远超出你的想象，一瓶500-600ml的可乐的含糖量比3块中等大小的蛋糕的含糖量还要高！虽然甜的食物不仅可以满足你的味蕾，还可以调节心情。但是，食用过量的含糖食物，对身体是非常有害的。

因此，在选择饮料前，一定要注意适量，选择最小容量的就已足够。

果汁类饮料

对于一些果汁类饮料，包括柠檬水在内，都含有大量的糖，因为糖含量不够非常影响口感。一份中杯的果汁饮料中的含糖量相当于（甚至高于）四块巧克力甜甜圈。

此外，商店售出的饮料中纯果汁的含量可能只有5%-10%，除此之外，它的主要成分是水和高果糖谷物糖浆，后者并不是机体所需的糖。因此，对于该类饮料的选择上也应注意适量。

另外，我们可以自己动手做一些果汁类饮料，但是需要注意的是糖的添加一定要适量。