每天三个半小时——降低发病率
时间:2018-06-29 09:39 来源:未知 作者:admin 点击:次
这三个半分钟非常重要，不用花一分钱，可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血。如果做到了这三个半分钟，然后再去刷牙、洗脸，或者再去洗手间，就安全了许多。 每天三个半小时——降低发病率 早上动半小时
早上起来运动半小时。打打太极拳，跑跑步，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要。 中午睡半小时 晚上老年人睡得早，起得早，所以中午也需要补充睡眠。
晚上走半小时 晚上6至7时慢步行走半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。 运动牢记三个标准数——这样运动最有效 |