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静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于大多数时候没有任何症状，这就需要平时多注意观察身体。

血管堵没堵，抬抬腿就知道！在家就能测

学会一招：自测血管堵没堵

今天，小编为大家推荐一个小方法，能够很快的检测到血管是否堵塞，45岁后不妨一试。

【方法】静息状态下，平躺在床上，将双腿抬高成垂直，如果做不到垂直，稍低也行，时间共计30秒，然后观察双腿颜色。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

日常生活如何预防静脉血栓？4个方法冲跑血栓

1、多活动多喝水

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，下肢深静脉血栓的发病原因多为久坐不动，建议在电脑前工作或者游戏不应超过4小时。一般超过1小时，应该站起来走动一下，重点是下肢的活动，可以做下蹲动作，以加速静脉回流。同时要多喝水，以稀释血液，防止血液黏稠。

2、减肥

肥胖是静脉血栓栓塞性疾病最常见的危险因素之一，尤其是对40岁以上的个体而言。有研究结果发现，肥胖者发生下肢静脉血栓形成和肺栓塞的相对危险性分别是非肥胖者的2.5倍和20.2倍，且肥胖女性发生下肢深静脉血栓形成的相对危险度要略高于肥胖男性，肥胖也是肺栓塞的独立危险因素。

3、戒烟少酒

烟草会对血管造成刺激，危害血管健康，而过量的饮酒会使血细胞受损，导致红细胞黏合力增强，引起导致血栓。但可以适量的饮用葡萄酒，它对增强血管的弹性，降低血小板的粘性都有很大的好处。

4、多吃不饱和脂肪

不饱和脂肪是很好的脂肪。它们含有高密度脂蛋白胆固醇，它有助于在动脉变成斑块之前从动脉中吸收坏胆固醇。

根据美国心脏协会的标准，不饱和脂肪酸可以帮助改善血液中胆固醇，而不是反式脂肪或饱和脂肪。