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长高除了和遗传有关系，还和后天的因素有很大的关系，通过后天的努力也能长高很多，所以日常生活中一定要多注意这3点。

第一点、饮食搭配，营养补充

身体长高的基础是需要能量和营养的，而身体长高所需要的营养元素除了我们熟知的钙以外，还有非常的多，包括维生素、乳糖等，能够促进钙的吸收，锌能促进激素的分泌，所以除了要多喝牛奶、鸡蛋等蛋奶制品，还需要多吃蔬菜、水果、鱼类等。

第二点、运动刺激、牵引拉伸

大家都知道运动能够帮助长高，但是不是任何运动都可以帮助长高，比如举重这样的就不适合，应当做一些拉伸、跳高类的运动，打篮球、引体向上等，能够对骨骼起到拉伸作用，从而拉长身高。

第三点、保证充足的睡眠

骨骼的生长在夜间的时候是最为明显的，所以一定要保证充足的睡眠，每天保证8个小时的睡眠，给骨骼生长的时间，抓住最后这个长高的冲刺阶段，男生们在25岁之前再长高5厘米是完全可能的。