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排便是我们新陈代谢的重要过程，将尿酸、尿素以及食物残渣等垃圾排出体外。但由于人们的饮食习惯、生活作息、工作压力等各种原因，肠道病变甚至癌症越来越多。想要保护肠道健康，就要有一个规律的消化代谢过程，当然每天都有固定的排版规律也很重要啦！每天在什么时间段排便，是最健康的？

每天固定在这2个时间点排便，说明你的肠道很健康！

1、清晨生理最佳排便时间

经过一夜的消化、吸收，粪便已储留在乙状结肠。起床所产生的“起立反射”、早餐后产生的“胃结肠反射”使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。此时以不增加腹压，顺利地将粪便排出。

中医经典《黄帝内经》上的十二个时辰养生法介绍，早上卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，是大肠工作的最佳时期。所以说，排便最佳的时期也应在7点以后，8~9点。最利于清理前一天的体内垃圾，与现代医学相互印证。

2、三餐后也不错

三餐进食后产生的胃结肠神经反射，可以引发结肠蠕动增速，从而使得结肠产生巨大的集团运动，蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠，最终诱发排便活动。