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在我们的日常生活中，你是否会经常感到疲劳，浑身没气。在一般人看来疲劳只是正常的生理现象，认为只要休息好就行了，其实并不是这样的，疲劳也是某些疾病的前期表现，那么你什么情况下会导致你疲劳么？

1.睡眠质量差

睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

2.情绪波动大

做完事情后经常会后悔，不能很好地控制自己的情绪，容易暴躁、易怒、比较悲观。

3.忙碌、压力大的人

繁忙的工作有时候会压得我们喘不过气来，加上外界的压力，导致我们的身体严重透支，体内能量的不足就会导致我们疲劳、乏力。

如果你经常有疲劳、乏力的现象，那么应该如何调理呢?

1.充分休息

建议劳逸结合，规律作息，保证八小时以上的充足睡眠，如果入睡困难可以尝试听音乐、喝杯温牛奶，或者用温开水泡脚等方式帮助睡眠，充足的睡眠能够缓解疲劳，使人焕发精神。

2.健康饮食

过度疲劳会导致抵抗力和免疫力下降，所以应通过健康均衡的饮食方式避免营养不良，注意饮食以清淡和营养为主，建议多吃蛋白质和维生素丰富的食物，可以适当的吃杏仁、核桃等坚果，有利于大脑健康。

3.喝茶

俗话说“宁可终身不饮酒，不可三餐不饮茶”，茶文化在中国源远流长，喝茶一直是重要的养生之道，的确，养生茶有多种养生功效，不仅可以解渴，更是美容圣品。

橘皮参枣茶

根据国医王琦大师《人分九种体质学》所研制的,橘皮参枣茶是气虚体质的克星，采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等材料，利用传统工艺，古法熬制而成，高倍浓缩珍贵营养。

大枣能够缓解紧张烦乱，有补气血、美容养颜的作用；橘皮防晕车、提神、治感冒、解酒、对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌；人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。对于经常气短乏力、容易疲劳的人，喝橘皮参枣茶能让你气色变好，摆脱气虚的困扰。

茶已经成为人们养生之道不可缺少的一部分了，经常喝茶能够很好的调节身体中的胃肠道。