健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

中医认为，肺与秋季相应，进入秋天后，因为气候干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易出现口干舌燥、烦躁不安症状，需要润燥、养阴、润肺。

情绪饮食 养肺润肺

养肺第一点，保持心情愉快，不可感怀悲伤。心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。秋高气爽，应早睡早起，要保护好胸背，人的五脏穴位都在背部。

饮食方面最好以“滋养润肺”为主，选择对脾胃有益的食物，可食用银耳、甘蔗、梨、芝麻、糯米、藕、菠菜等。同时要减少吃过于燥热的食物，不宜进食煎炸类、羊肉、葱、姜、辣椒等辛味食物。初秋进补宜清补而不宜过于滋腻，需少食生冷寒凉食物，多食温软、易消化食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，调养肠胃。

运动发汗 缓解燥邪

除了饮食上的注意外，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。

对于老年人来说，多做些舒缓的运动，比如太极拳、健身气功、健步走等都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗即可。

秋季健身，推荐习练健身气功的方法。健身气功讲求调身、调息、调心“三调合一”，是简单易学、健身效果明显的健身方法。

针对秋季养肺功效来说，健身气功多套功法中的多个动作都十分适合。

这里，介绍几个适合秋季习练的健身气功动作：

健身气功·八段锦 其中的第二式：左右开弓似射雕， 即通过“左右开弓”的动作达到肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。“左右开弓”在中医理论中是讲“左肝右肺”的意思。此式动作有扩胸作用，除了对肝肺两者有保健作用外，对位于胸腔内的各个脏器也都有较好的保健作用。

健身气功·六字诀 是在古代六字真言、六字诀、六字气诀等传统功法的基础上编创而成的健身气功功法。其中的“呬”字诀对于疏通肺经，泄出肺之浊气，调理肺脏功能具有积极作用。

健身气功·五禽戏 其中的鸟戏，包括鸟伸和鸟飞，通过两臂上下运动及拇指和食指的紧绷、上翘动作，可以加强肺经经气的流通，刺激到手太阴肺经和手阳明大肠经相关穴位，从而提高肺脏功能。