健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

越来越多的女性朋友患有体内湿气过重的情况。通常通过拔火罐、刮痧就能很明显的看出来。而且很多人试图通过这些途径来改善自己体内湿气过重的情况。所以我们要知道湿气乃女人大敌，那么我们应该怎么排湿气呢?

首先我们要知道人为什么会有湿气的产生?

1、平时不忌口，爱吃生冷食物。

2、由于环境因素。居住的地方长期下雨。

3、日常营养品吃的太多，补的过多。

4、长期抽烟喝酒。

5、遗传因素导致。

所以造成湿气的主要原因还是人为的因素。病从口入不是没有道理的。所以女性朋友日常生活中一定要控制吃的问题。那么女性又有几种方法可以排湿气呢?

1、首先女性朋友一定要注意日常饮食，做到荤素搭配，不要每顿大鱼大肉。饮食上尽量清淡为主。少吃油腻、辛辣刺激的。最好可以吃些有清热利湿效果的食物。比如莲藕、黄瓜、绿豆等。

2、养成定时排便的好习惯。湿气重的人大多会有便秘的情况，总会觉得排便不干净。所以一定养成固定时间去上厕所的习惯。而且坚持每天早晨起来喝一大杯温水或蜂蜜水，这样可以有助于保进肠道蠕动。拥有一个好肠道就可帮助排出体内湿气和毒素。

3、坚持热水泡脚。长期泡脚对祛湿的效果非常好，而且也有肋于睡眠。

4、坚持锻炼，多运动。出汗就是最好的排湿气的方法。因为运动可以将淤积在体内的水分及时排出，加速身体的循环代谢。

那么肯定会有人有疑问了，我们日常生活中是如何判断自己体内有湿气呢?

其实这个很好判断，只要多加留意自身的变化就不难发现了。比如湿气过重的人每天都会觉得很没有精神。其次是舌苔的变化。正常人的舌苔应该是红色的，但湿气重的人就会发现舌头边缘已经出现明显的齿痕。最后就是便秘或大便不成形，便溏。

相信看完这篇文章大家对湿气应该已经有了最基本的了解了。其实很多身体上的疾病都是长期以往不良的生活习惯所致。所以无论是湿气还是其他问题，只要大家养成积极锻炼的习惯，每天坚持运动，身体肯定会越来越好的。希望大家都可以拥有健康的身体。

​