健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

首页 > 症状查询 >

严重的还会导致抑郁,因此在这个期间应该积极应对

对于女性来说,一生会有三次的“叛逆期”,一次是青春期是成熟的开始,第二次是孕期,孕激素的水平突然升高以及产后降低给这个阶段增添了更多的烦躁和焦虑感。第三次就是绝经期,在绝经期因雌激素下降所产生各种症状的周期,通常被称为是“更年期”,尤其是绝经期对于女性来说意义重大,对于健康的影响也更多,那么对于女性来说,一般多少岁绝经正常呢?女性快绝经的时候都有哪些症状?绝经后吃什么最好?

女性快绝经的时候都有哪些症状?绝经后吃什么最好?

 

女性一般多少岁绝经正常?

对于女性来说正常的绝经时间是在45-55岁之间,不过也有例外,根据不同人的不同身体状况也有提前以及延后的。但是大部分都是在45-55岁之间,其实没有严格意义上的某个人准确的绝经时间,但是进入到这个年龄区间以后,如果出现生理期不规律或者说不正常的症状,那么就意味着要绝经了,而面对绝经是需要做一些准备的,以更好的应对绝经带来的各种症状。

女性快绝经的时候都有哪些症状?绝经后吃什么最好?

 

女性快绝经的时候都有哪些症状?

女性绝经通常从绝经期开始到彻底绝经会持续数个月,除了每个月的例假变的不正常,或多/或少,时间不准等各种紊乱的症状外。还会出现一些因雌激素下降波动所导致的其他的症状,如:潮热/烦躁/睡眠不佳/便秘/关节疼痛/注意里不集中/疲劳乏力等等问题,严重的还会导致抑郁,因此在这个期间应该积极应对,如果症状严重,也可以就医遵医嘱用激素干预治疗,配合度过这个周期。

女性快绝经的时候都有哪些症状?绝经后吃什么最好?

 

绝经后吃什么最好?

女性绝经后也意味着会加快衰老的脚步,同时也会增加很多疾病的风险,如:骨质疏松/痛风/心脑血管疾病等等,因此对于绝经后的女性来说,饮食以及生活方式是否健康均衡就显得十分的重要了。以下饮食建议能够更好促进健康以及抗衰老。

1.能力摄入控制,随着年龄的增长,进入到40岁以后的中年期,因为基础代谢的降低,总能量的摄入也应该降低10%左右,避免肥胖。

2.新鲜蔬菜每天至少500g,尤其是颜色丰富的蔬菜,如:番茄/胡萝卜/红黄甜椒/南瓜/紫薯/茄子等等等等,这些食物搭配不仅有助于减肥,还在有助于预防心脑血管疾病,也同时有抗衰老,护肝明目的作用。另外就是深色的绿叶蔬菜,这些蔬菜中富含丰富维生素和矿物质外,还有丰富的纤维可以润肠通便,肠道的健康有助于延缓衰老,而其中的植物活性物质可以预防疾病以及抗衰老的作用。

3.足量饮水,饮水非常的重要,除了可以缓冲关节的摩擦,提升身体的代谢,还能够使我们皮肤细胞更水嫩,预防心脑血管疾病。

4.粗细搭配的主食,粗杂粮中的b族维生素更加丰富,有助于保护心脑血管系统以及皮肤。

5.鱼肉,对于肉类最好的选择就是鱼,可以每周三次每次100g,也有助于控制体重。

6.新鲜水果,但是要注意每天最好200-350g,因为水果果糖也较高,吃多了会影响体重的控制。

7.豆制品,豆制品对于女性抗衰老/预防骨质疏松/预防心脑血管疾病/预防便秘等等有非常好的作用,最好每天都有,如果喝豆浆最好将豆渣一起吃掉,效果会更好。

8.牛奶等乳制品,非常重要,这些食物中的钙非常丰富,有助于预防骨质疏松。

女性快绝经的时候都有哪些症状?绝经后吃什么最好?

 


(责任编辑:admin)