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(都城保健营养美食学会理事 钱多多)空腹不能喝牛奶，空腹不宜吃香蕉……有关空腹，老是有得多说法。这些说法对吗?我们来逐个解析。

枵腹喝牛奶节俭营养?瞎扯!

枵腹喝牛奶是不是就造成为了养分的撙节呢?牛奶中着实含有水分，比例还不低。然则牛奶中异样也收罗卵白质等众多养分精神，喝出去不论可否枵腹，都需求消化吸收，怎样能与喝水一样穿肠而过呢?只是，枵腹喝牛奶不太建议的启事是空腹喝牛奶简单加剧乳糖不耐症的症状。倡导装扮早餐或其他食品共同，胃排空的速度切实比空腹要慢，营养排汇的会更多，并且此外食物与牛奶组合在一起营养也更均衡。

空腹吃香蕉易心脏骤停?吃超多才会!

这种说法不是惹是生非，源起于香蕉钾含量雄厚，钾摄入过多，同时又有肾病，钾排泄窒碍，会涌现高钾血症，急性发作者为急症，可能招致心搏骤停。不应当离开剂量谈终归，假定然要因为吃香蕉能吃出高钾血症来，能够得吃几千克。早上想吃香蕉就吃，不要再纠结可否空肚。

但必要注意：柑桔类瓜果以及山查不倡始空肚吃，有机酸含量比照高，容易引起胃酸过多的排泄，尚有即是鞣酸含量相比高的瓜果不倡议枵腹如柿子、黑枣等。

枵腹喝茶伤胃?有可能!

茶叶中，颇为是绿茶，茶多酚、咖啡碱等含量很高，假定空肚饮用，一小块活性物资会与胃中的蛋白说合，对胃造成刺激，容易伤胃，也更易呈现心慌、头晕等“醉茶”现象。极为是对付原本就肠胃屈就不太好的人来说，更不要喝绿茶了。除此以外，空腹品茗还会使消化液被冲淡，从而可能影响消化。