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当你吃盐适量时，会发生令人惊叹的五个短期症状。美国《预防》杂志web不日对此发展了总结。

手指变粗 假如你的体重不有任何增进，但忽地间感应戴的戒指小了两号，这很有概略是水潴留形成的;假如你近期吃了过多的盐，就会发生这种环境。

美国加州圣塔莫妮卡普罗维斯登圣约翰安康焦点的主任米拉汉·莫萨基认为：身体是一台繁冗的机器，它必须维持体液和电解质的均衡。摄入了过量的钠，大脑就会引发一种激素的囚系，秘要身体需求留存尽笼统多的水，以抗御生理性能杂沓。

嘴干 假定你感受就像吃了一团棉花球，这能够吃盐适量的差迟。在食用了含有少许钠的食物以后，身明确感觉盐与水的含量失衡了。为了复原失调，你需要多喝水。因此，大脑会发入口渴的旌旗灯号，促使你畅饮。

头痛 发布在《英国医学杂志》上的一项研究成效表白：与天天摄取1500毫克钠的人比照，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的概略性超过跨过了近1/3。

总想排尿 喝了太多的水其实不是让你尿意频仍的唯一缘故原由。使人惊讶的是，吃了太多的盐也会发作相通的效果。当有过多的盐进入身体时，肾脏就会加班加点的工作，以清除多余的盐，这就构成了小便量增多。

反馈变慢 吃适量的盐会让人脱水，而脱水会让人清楚思考的才力骤然下降。

颁发在《营养学杂志》上的一项研讨效果显示：与体内有充实水份时比拟，轻度脱水会形成女性在丈量留心力、回顾力、推理能耐和反应年光的认知效用测试中的显示变差。此外，脱水还会让人的心情日薄西山。

田鹤编译自美国《预防》杂志