中医教你做好四件事
时间:2019-03-25 15:40 来源:未知 作者:健康新闻 点击:次
清从中医的角度来说，熬夜耗伤肝血肾阴，不利于身体健康。但是不少需要值班的任务必需熬夜，只管即便加重熬夜对身体的戕害就显得分外需求。
动：忙里偷闲舒筋活血
夜班时，大约忙里偷闲做几个容易的动作，伸展筋骨，条畅气血。
【保举行动】
扑面手扣手 拉伸、锤炼、捏紧颈部、肩部、背部肌肉，减缓颈肩背部的僵硬痛苦悲伤。恰当电脑一族。每次扣手后坚持20秒，双方各做5次。
金鸡独立 锻炼失调威力，并有引气血下行，流通经络的作用。矗立，抓紧膝盖和脚踝，满身气力放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。先睁眼做，坚持10秒钟，而后换脚，循序渐进，直至1分钟，风俗睁眼做后，冉冉训练闭眼做。做完后拍打捏紧膝盖。
深蹲 能茁壮心肺坚守，锤炼下肢肌肉。深蹲寄望事件：下蹲时深吸气，机伶屈双膝，下蹲，到大腿平行于地面，膝关节不要跨越脚尖，让背部保持弯曲，或暗暗前倾。
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