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怀孕前准备工作

怀孕前需要做哪些准备是很多想要宝宝的夫妻非常关心的问题,其实怀孕前需要做很多准备工作呢,同时也有很多孕前注意事项需要去了解,一个良好的孕前准备能帮助生育一个更加健康的宝宝,更能帮助准妈妈度过一个愉快的孕期。下面跟随小编一起来详细的了解一下吧

怀孕前准备工作

改善你的饮食:为了你的孕期和宝宝的健康考虑,合适的营养物质必不可少。

2达到健康的体重:体重过重或过轻都会影响你怀孕的能力和宝宝的健康。

3制定一套健身计划,并坚持下去: 现在就开始定一套你在整个孕期都能坚持下来的健身计划,并马上实施。

4开始补充维生素: 确保你补充了足够的叶酸和胎儿需要的其他营养物质。

5戒酒、戒烟、戒毒: 这三样都会损害你的生育能力,对宝宝也有害。

6消除环境危险: 你的工作环境可能不像你想象得那么安全。

7停止避孕: 根据你使用的不同避孕方法,你的身体可能需要一定的时间恢复到正常状态后,才能怀孕。

8保持良好的财务状况: 成为父母后需要大量的花费,还有很多很多的责任。

9认真考虑你的决定:要确定你真的准备好要孩子了,并且你也适合做妈妈。

准备怀孕前要哪些准备工作

孕前心理准备

1.掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现,就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间,母体为了适应胎儿生长发育的需要,全身各系统都会发生程度不同的生理改变,其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏,由此而出现兴奋与抑制间的不协调。

2.树立生男生女都一样的新观念。对于这一点,不仅是准妈妈本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧。特别是在农村,面对社会强大舆论的压力,哪怕没有来自家庭直接的压力,女人也会自觉不自觉地为孩子的性别担心。有了这样的顾虑,怀孕前的心理负担就不会小,这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备,则可放松,不再有思想包袱,对优生则大有好处。

3.保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程,是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕,不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪。

4.生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式。生活和行为方式是受心理支配的,有了足够的思想准备,才能有意识地调整自己的行为方式,使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,品种花样更多些,以增加摄入量,保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康,而且是心理健康的保障。

5.了解体育活动对调节心理状态的积极意义。适当参加体育锻炼和户外活动,放松身心。无论是孕前、孕后女性都要有适当的体育活动。到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得臃肿、沉重,这时候许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。可根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神,最终有利于胎儿的正常生长发育。

通过上述的介绍,相信大家对此有所了解了,小编提醒宝妈们,一定要定时体检,定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为优生的关键。

(责任编辑:健康网)