婴儿睡眠时间充足、睡眠质量高，可使其心脏得到充分的休息，消除疲劳。如果睡眠不足，婴儿容易烦躁，食欲减退，影响其成长发育。

 

不同年龄婴儿的睡眠时间及次数

1〜3个月

每天应睡16小时左右。白天应睡4次，每次睡1.5〜2小时；夜间要睡10〜11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4〜6个月

每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。一般是上午睡1次，1〜2小时，下午睡1次，2〜3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里会睡得很香。

7〜12个月

睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，一般全天睡眠时间14〜15小时。上午睡1次，每次1〜2小时，下午睡1〜2次，每次1〜2小时，夜间睡10小时左右。这个月龄的婴儿很少有一觉睡到天亮而不醒的，一般都要醒来2〜3次解小便

1〜3岁

每天平均睡12〜13小时。夜间能一觉睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2〜3次小睡时间

 

适宜婴儿睡眠的环境

为婴儿营造一个温馨、舒适、安静的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前 提，尽量让他们在自己熟悉的环境中睡觉。具体来说，这一环境应包括以下几个 方面的内容：

（1）卧室的环境要安静，减少噪声，尽量放轻说话的声音。

（2）室内的灯光最好暗一些，灯光或阳光不能直接照在婴儿脸上，室温不宜过高，控制在20〜23°C。

（3）窗帘的颜色不宜过深。

（4）注意开窗通风，保证室内空气新鲜。

（5）为婴儿选择一张适宜的床。床的软硬度适中，最好是木板床，以保证婴儿的脊柱正常发育。

（6）睡前洗净婴儿的脸、脚和臀部。1岁前的婴儿不会刷牙，可用清水或淡茶水漱口，并排1次尿。

（7）给婴儿换上宽松、柔软的睡衣并让其保持良好的睡姿，以便安稳入睡。

（8）每天应定时哄婴儿睡觉。

 

判断婴儿睡眠充足的标准

由于每个婴儿的睡眠需求不同，所以不能只从睡眠时间来评定睡眠是否已经足够，而要对婴儿进行全面观察。如果符合以下三点，即使婴儿睡眠时间比一般婴儿少一些，也可以认为睡眠是充足的：

（1）白天活动时精力充沛，不觉疲劳。

（2）食欲好，吃奶、吃饭津津有味。

（3）在饮食正常的情况下，体重随年龄增加而增长。

 

婴儿睡眠的姿势

睡眠的姿势有三种，仰卧、侧卧和俯卧。5个月以内的婴儿因自己不能翻身，睡眠的姿势主要由大人决定，6个月以后由婴儿自己选择。

（一）仰卧

婴儿仰卧时头通常偏向房子中间，这里常有人活动，有光亮和声音吸引，虽然在我国很多大人习惯培养婴儿仰卧睡眠的习惯，但经常保持这种姿势容易把头睡偏。另外，由于婴儿容易呕吐，仰卧时呕吐物容易吸入气管而引起窒息。

（二）侧卧

婴儿侧卧时双腿弯曲，有利于肌肉组织充分休息，消除疲劳。右侧卧不会压迫心脏，还有利于胃内容物朝十二指肠方向推进，促进婴儿消化。

（三）俯卧

俯卧即趴着。过去人们认为俯卧位会压迫胸部，引起呼吸困难。现在，医学家提倡俯卧位睡眠，因为这样有利于胸廓和肺的生长发育，可以避免呕吐物或唾液流入气管。如果婴儿已能抬头，则可允许其趴着睡眠。