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根据世界卫生组织统计：每年有一百多万的中国人死于烟草相关的疾病，烟草当中有七千多种化学物质。在这其中，已经被明确的致癌物多达六十九种！有关戒烟，是男性朋友既关心，又很难实现的一件事。今天，就来教大家一个有效的戒烟方法，来进行科学的戒烟方法，防止复吸。

为什么戒不了烟，复吸了一次又一次？找准原因，更有利于实现戒烟

 

事实上，很多人抽烟是因为烟瘾，戒不了烟，或者是抽的习惯了，一下两下很难离开。你知道吗？对于烟草的依赖，其实是一种慢性疾病，不管是吸烟还是暴露在二手烟当中，都会严重危害到人体健康。烟草不但危害健康，还有很大的火灾隐患，吸烟和被动吸烟，都可能诱发心脑血管疾病，甚至还是癌症的危害因素。烟民的口袋里，一直都会装着烟，早上起床点一根提神，中午吃完饭点一根，美名曰消消食。抽烟的人反正总是有理由的，开心也抽，不开心也抽，没事的时候就会来上那么一根。

靠谱戒烟，应该怎么做？

首先，不要随身携带打火机。我们要认可烟草的危害，坚持戒烟的决心，烟瘾一上来，难免会顺手就开始点烟。想要避免的话，先将打火机等辅助吸烟的工具给丢到一边，防止条件反射。

其次，告诉别人自己要戒烟了。对于工作上的同事，以及亲近的朋友而言，你在戒烟期间，如果他们不知晓的话，就很容易给你派烟，可能没几个人能受得了这种诱惑。告诉别人你戒烟了，这样一来可以防止他们散烟给你，二来也可以请他们不要在你面前吸烟。

 

再者，不要急于求慢慢来。想要成功戒烟，肯定不是一天两天就可以完成的，我们要给自己制定戒烟计划，从减少吸烟的数量开始做起。譬如说今天抽两根，明天就只抽一根。

最后，用其他的东西代替吸烟行为。想要吸烟的时候，要坚定自己，吃点小零食，做做运动都可以，以此来转移自己的注意力。

如果暂时戒不了烟，您至少要做到：

不要在孩子的面前吸烟：首先，二手烟对儿童的健康有不利的影响，也不是一个好的榜样。

吸完烟脱掉外套进房间：吸烟的人自己可能并不能闻到特别的烟味，但是它的沾染性是很强大的。在吸完烟之后，它不会烟消云散，还会附着在衣物上面，二次伤害你。

不要在封闭空间里抽烟：不通风的地方吸烟，会将你周围的环境搞的乌烟瘴气，加大空气中烟草的浓度，吐出的烟雾会被二次吸收。

 

起床后不要吸第一支烟：刚刚睡醒的时候，不要吸烟，人在早起之后吸烟，对于吸烟的吸收能力更强，伤害会翻倍。

不要在公共的场所吸烟：吸烟是对自己的不负责任，如果你实在控制不了，也请不要影响到别人的健康。

中国7.4亿人次受到二手烟的危害

有最新数据表明，目前中国正有7.4亿人次受到二手烟的危害。我们在自己不吸烟的同时，也要避免让自己受到二手烟的侵害，注意远离二手烟。现在，虽然全国有很多城市都出台了公共场所都禁止吸烟的规定，但是仍然会存在死角。不管是餐厅里还是车厢内，还是会有烟草的身影。面对随时都可能飘过来的二手烟，甚至是衣服、头发上沾染的三手烟，事实上对于不吸烟的人来说，真的是很厌恶的，希望针对于不吸烟的人，可以真正的拥有自己的一块福地，能拒绝被迫接受二手烟的污染问题。

通过本文，希望能让更多的人知道抽烟和吸食二手烟的危害，而抽烟这种行为，不但会影响到自身的健康，也是会影响到别人的。不要让吸烟夺走你的呼吸，戒不了烟也要先从少抽烟开始做起。今天和以后的每一天，保护自己和家人的肺，学会对烟草说不！过着吞云吐雾的生活，看似很潇洒，但是一切都不过是过眼云烟，保持良好的心态，相信你一定可以戒烟成功的。