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戒烟很难，需要戒烟者付出绝对的真心、耐心和决心。戒烟需要戒烟者具备认真的态度，但是并不是让戒烟者神情紧绷，精神紧张。在小编采访了大量的戒烟者之后得出一个结论：戒烟者的身心越放松，戒烟过程就越轻松，戒烟成功率就越高。而感觉戒烟过程越痛苦的人，戒烟难度就越大，戒烟成功几率就越低。戒烟最大的障碍就是烟瘾发作时的痛苦。这种痛苦是一波接着一波，一波比一波强烈。戒烟者很难忽视这种痛苦，即便是扔掉所有与吸烟有关的物品，也无法忽视那种强烈的吸烟欲望。

我们都知道，烟瘾分为两种，一种是生理上的烟瘾，一种是心理上的烟瘾，生理上的烟瘾可以戒除，但是心理上的烟瘾却很难祛除，总是在人感受到压力的时候、在空闲无聊的时候、在思考事情的时候、在精神紧张的时候出现。影响戒烟者戒烟成功的最主要的因素就是戒烟者能否控制住自己内心对吸烟的欲望。今天，小编就教你三招，学会了就可以轻松战胜烟瘾。

首先，当烟瘾发作的时候，第一种方法是与烟瘾正面对抗。指的是兵来将挡、水来土掩，指的是一旦烟瘾发作，烟瘾就会控制我们的身体，让我们产生吸烟的冲动和欲望，而我们就偏偏要与你作对。你想让我们吸，我们就偏不吸。这样与烟瘾正面对抗的方法有一个非常明显的优点，就是我们能够明显的感觉到烟瘾对我们的影响越来越小，烟瘾发作的痛苦越来越小。但是这种方法对我们戒烟者的精神状态要求比较高，一旦自己的意志力松懈，当烟瘾发作的时候就可能因为疲惫不堪而放弃对烟瘾的正面对抗。

其次，当烟瘾发作的时候，第二种方法是接受烟瘾的痛苦。也就是说，我们不再与烟瘾进行正面对抗，不再将自己的身体作为主要战场。而是要从思想上接受烟瘾带来的痛苦，烟瘾想要让我们因为承受不住烟瘾的痛苦而放弃戒烟，那么我们偏要不如他的意，享受烟瘾发作的痛苦。烟瘾发作的戒断症状越明显，我们就越享受。毕竟这种痛苦也不是会一直存在下去，它就如纸老虎一般，经不住时间的考验。享受一次就少一次。当我们度过了最艰难的时期，戒烟过程也就越来越轻松了。另外，我们还可以通过其他的事情来转移烟瘾的注意力，通过让自己的大脑想像一些十分有趣的事情，以快乐来消除烟瘾的影响。

最后，当烟瘾发作的时候，第三种方法是通过实际行动来转移烟瘾对我们的影响。例如，当烟瘾发作的时候，我们可以通过跑步、玩游戏、锻炼、喝水、洗澡、吃零食等方法来转移自己的注意力。例如，在职场上有一类人是会通过吃零食，通过牙齿咀嚼的方式来缓解自己的压力的。这一点，可以给到正在戒烟的我们很大的启发，我们也可以在烟瘾发作的时候吃零食，通过吃零食来让自己享受美食带来的满足感，通过零食来转移烟瘾发作时的痛苦。

戒烟不仅需要我们付出行动，同时还需要我们与烟瘾斗智斗勇。当烟瘾发作的时候，战胜烟瘾的方法绝对不只以上三种。只要我们不断地探索、不断地研究，找出适合自己的方法和技巧，然后勇敢的坚持下去，就一定可以戒烟成功。