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我们都知道经常吸烟也是非常危害的，尤其是对于一些老人来说，如果是经常吸烟也会影响身体健康，甚至可能会导致肺部的垃圾非常多的，而且如果是立刻的戒烟和逐渐的减轻这个音量，到底哪一种也是非常好的，看看那些戒烟成功的人到底是怎么说的，我们就应该来看如何去戒烟的。

立即戒烟法，这个方法比较简单粗暴，就是只要你打算要戒烟了，不管遇到什么事什么问题都不能再抽了，然后坚持一段时间将烟瘾忍过去，慢慢的也就不想再抽烟了，但是这种方法虽然说起来很简单，但是要真正实行起来，对于经常吸烟的人来说有很大难度的，可能一天两天还能坚持，但是如果超过三天不抽烟的话，有些人精神上就受不了，脾气会变得比较暴躁，而且食欲也会降低，很多人通过这种经营方法大都以失败告终。

还有一种方法就是减烟量戒烟法，这种方法其实不算真正意义上的戒烟，因为你每天都会抽烟，只不过抽的数量比较少而已，香烟里面的物质还会不断的进入体内，只不过尼古丁的含量会逐渐减少，当烟瘾发作的时候，身体也会出现各种不适的症状，很多人用这种方法戒烟的话，当出现这些不适症状的话，就会立即吸一根烟，这样的话就大大缓解这种不适，但是这种方法跟没戒烟基本上没什么区别，而且也是大大降低人的意志力和忍耐力，也很难戒烟。

英国有关专家做过相关的研究，发现戒烟的人如果使用立即降压法的话，成功率相对来说还是比较高的，复吸的几率也比较少，利用逐渐减量戒烟的人成功率不但低，复吸的可能性还比较大，因此建议大家在戒烟的时候最好选择立即戒烟的方法，虽然刚开始的过程比较难以忍受，但是只要忍过那个阶段，戒烟就比较简单了。

戒烟成功一般需要多长时间?

很多戒烟的人都在考虑这个问题，到底多久不吸烟才算戒烟成功呢?很多人都说戒烟21天就能养成一个习惯，21天过后就会习惯不抽烟的日子，这样的话就算戒烟成功，其实这种说法并没有科学依据，戒烟是一个比较漫长的过程，不管是烟瘾小的人还是老烟民，想要戒烟，最起码也要保证一年之内不抽烟才算真正的戒烟成功。有些人明明已经坚持了3四个月没有抽烟，但是当他身边的环境都是吸烟人群的话，很有可能会出现复吸的情况，而这也意味着戒烟失败。

当然戒烟6个月的时候，身体内的尼古丁基本上都已经被清除掉了，如果此时没有继续再抽烟的话，身体也会更加健康，而且要在此时也要学会拒绝，不管身边的环境有多么恶劣，也不要再去吸烟，不然的话，这么长时间的坚持忍耐就都白费了。

只要自己的意志坚定，不接受任何香烟的诱惑，才能真正的戒烟成功，虽然说戒烟是一件非常痛苦的事情，但是在怎样做好身体会变得更加健康，肺部也会更加干净，没有那么多的毒素垃圾堆积在体内，戒烟最需要的就是要坚持，坚持才能胜利。

我们大家都知道，在生活中很多人都特别希望身体更加健康的，而且经常的吸烟也是非常的危险，我们的身体健康的，所以大家一定要记得可以通过一些正确的方式来戒烟，刚开始可能很多人都会出现一些不舒服的，那么大家应该要保持良好的心情和心态，然后坚定自己的意志都可以成功的