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由健康理念引导，当今人们大多追求健康生活，因此现在戒烟的人也变得越来越多。我们都知道戒烟是一件特别痛苦的事情，这种痛苦不仅来源于生理也来源于心理。那为了戒烟我们应该怎样做呢？

 

1、一定要做好心理准备

在戒烟之前，一定要做好基本的心理准备，下定决心告诉自己吸烟对健康有百害而无一利，而且吸烟不仅危害自己也危害他人。据相关资料显示二手烟可以增加肺癌的几率，同时对记忆力也有危害，它能导致脑血管硬化引起脑血管疾病，还会引起冠心病，严重的话还会导致心脏病。所以戒烟利人利己。况且，因肺癌离世的人比比皆是，这难道不能为我们敲响警钟？

 

2、创造良好的戒烟环境。

如果呆在烟雾缭绕的地方，吸烟者无疑会忍不住吸烟，反之，如果待在大家都不爱吸烟的环境中，人们就会自觉的停止吸烟。我们都知道21天可以养成一个习惯，因此远离吸烟人群大约一个月左右，就会慢慢的改掉吸烟的习惯。

 

3、充分了解吸烟的危害

吸烟的危害很多，它的危害来自于烟草燃烧产生的数百种的化学物质，不单是尼古丁，还有焦油等化学物质。吸烟主要危害呼吸系统、心血管系统，尤其是呼吸系统，它是导致很多呼吸道慢性疾病的一个主要病因。但是，很多人对此只有一个大概的认识，知道吸烟对身体不好，但不知道具体对哪里不好。知道吸烟的危害会对我们戒烟有很大帮助。

 

4、渐进式性戒烟

戒烟不可能一蹴而就，这是一个渐进的过程，一下子就戒烟成功是不现实的。戒烟初期我们可以找一些替代物来减缓吸烟的欲望，例如吃瓜子或糖、喝茶或者其他的活动，当想吸烟的时候及时转移注意力，偶尔吸一次不要有过多的负罪感，毕竟人非圣贤。如果真的没忍住吸了一次，我们要做的就是增强自己的自控能力而不是暗自后悔。戒烟后期我们甚至不需要替代物，因为这时我们已经养成了不吸烟的习惯，这是就要恭喜你马上就要成功戒烟啦！

 

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戒烟方法还有很多，但最重要的就是我们要有恒心和毅力来坚持下去。提神不妨清茶;消愁不如朋友;何苦吸烟？