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吸烟有害健康基本是人人都清楚的事实，每年我国有数以万计的人死于与吸烟相关的疾病。心脏病、咽喉癌、肺癌、不孕不育、勃起功能障碍……轻则影响生育能力，重则严重威胁生命健康。可即便如此，还是有大量人离不开对香烟的依赖；而且成年人吸烟时，不但会给孩子树立不好的“榜样”，还会让“二手烟”危害孩子的身体健康。

会吸烟并不是一件很酷的事，相反这是对自己的生命不负责，罔顾家人的关心。也有许多人口头上承诺要戒烟，但实际上摆脱不了“烟瘾”。戒烟是一项艰巨的任务吗？其实这件事的难度完全由你自己来决定，任何事情在坚持三周之后，便会成为日常习惯的一部分，戒烟也是如此。下面将为大家讲述烟民在戒烟后的不同时期内，身体都发生了哪些变化，希望能给正在吸烟的读者开始戒烟的勇气。

戒烟后的20至30分钟

不少人可能会感到惊奇，不到半小时的时间内身体怎么会有变化。其实不然，停止吸烟的半小时后，人的血压会逐渐下降，心率过快的症状也会有所缓解。随着血液循环的改善，手脚冰凉的情况也会慢慢消失。

戒烟后的8小时

这时想要吸烟的欲望比较强烈，或许你会因不能吸烟而感到焦虑暴躁，不妨试着转移一下注意力，不要继续纠结“是否要点燃一只香烟”的问题。肺部在戒烟的八小时后会开始清理烟雾留下的有害物质，一氧化碳逐渐被排出体外，体内的氧气含量也随之增加。

戒烟后的48小时

两天之后随着部分毒素的排出，戒烟者的味觉和嗅觉会出现改善，对气味和食物味道的感知都要比原先灵敏。

 

戒烟后的72小时

完全停止吸烟的好处在这时将变得更加明显，支气管恢复正常状态，呼吸起来更加顺畅。戒烟虽然不易，但可以挽救你的生命

戒烟后的2到3个月

如果能够坚持两个月不吸烟，那么血液循环和心肺功能会得到明显改善，耐力也会逐渐提高。

 

戒烟半年之后

吸烟会造成持续咳嗽、多痰、鼻粘膜受损等负面影响；不过在戒烟半年后，这些情况都会出现改观，咳嗽的频次降低，受损的粘膜也可逐渐恢复。肺功能将持续改善，能够更有效地清除淤积的粘液，保持肺部清洁，从而减少被感染的风险。在体能方面也会感到有明显地提升。

戒烟一年及以上

成功戒烟一年时，罹患心脏病的几率比先前降低了一半；从外貌上也能看出直观的变化，例如皮肤状态更好了，牙齿和手指上的黄斑颜色变淡，唇部周围也没有奇怪的纹理等等。整个人由于身体和精神状态的进步，会显得更加年轻。戒烟五至十年后，口腔癌、喉癌、食道癌、子宫颈癌、肺癌、胰腺癌等重大疾病的发病几率也会大幅下降。