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有很多的人认为，戒烟要循序渐进，但是，我认为最好的戒烟方法就是立即戒烟而不是用渐进的方法。当断则断，立即戒烟,和医生一起克服戒烟反应，马上戒烟。

 

其实开始戒烟以后，最难受的是前几天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的渴望减少更有人甚至没有欲望，再继续十天你就初步成功了！一定要暗示自己坚决不吸烟。

在开始戒烟的前几天，你可能会遇到很多麻烦的事情，你会觉得，不抽烟就会没精神，会头晕，嘴里难受，身体疲倦，失眠，焦虑心情不好，喉咙痒痒的。其实，这都是戒烟反应。

 

戒烟反应可以用不同的方式解决，例如头晕时你可以去洗脸、淋浴，当你洗完澡的时候，你会感觉浑身轻松。当你嘴里难受时漱口，你可以用淡盐水漱口，也可以用口香糖，保持口气清新。当你喉咙干时喝茶、咖啡，你可以喝一些自己喜欢的饮品，实在想抽时转移自己的注意力，不要去做关于香烟的一系列动作，要把它从生活中完全丢掉，只有这样，你才能不断成功。但这些你都要坚持下来，不要去抽烟。当你焦虑胸闷时做几次深呼吸，感到无聊时听音乐、深呼吸，你如果喜欢安静，可以找一个安静的地方，自己待着。但不太建议自己待着，你最好在朋友中间聊天，茶话会等。但你一定要注意，告诉你的朋友，你正在戒烟，这样就不会让你朋友劝烟。

 

当你们在奋斗的时候，不只是你们在奋斗，医生也在不断地探究，朋友在不断地鼓励你。有医生指出，给烟民的重要建议。那就是过了一开始的五天可按照下列方法保持戒烟的成效。第一点，饭后常刷牙和漱口，要穿干净没烟味的衣服，衣服上的烟味会诱导你去吸烟。

 

第二点，将大部分时间花在不准抽烟的地方，没有烟味的地方可以让你忘记香烟，生活在自己的世界里。第三点，要忘记手拿香烟的姿势，不要试图去渐渐忘掉，对你的抵抗力不要太自信。第四点，将不抽烟省下的钱给自己买一个自己好久想买但不舍得买的东西，你会感觉到给自己一个奖励。

 

当断则断，立即戒烟。不要给自己太多的缓冲时间，当断不断，害人害己。