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虽然现在吸烟的人越来越多，但是注重养生的人也越来越多，因此想要戒烟的人也就越来越多，提起戒烟相信很多人都知道在戒烟的过程中要比大家想象的难很多，因为戒烟的时候需要足够的勇气和坚持，因此只有很少数的人才能够戒烟成功，戒烟之所以那么难，一是因为很多人都难以戒掉大脑对尼古丁的依赖性，第2个主要是受到周围环境的影响，再加上自己没有坚强的毅力，导致自己戒烟屡屡失败。

在戒烟的过程中控制住烟瘾是最重要的，长期抽烟的人习惯性在特定的时间点就会去抽烟一次，在你戒烟的时候在这几个特殊点一定要控制住，这样的话对于戒烟成功也能起到很好的促进作用，而在戒烟时一天中的这个时刻就比较关键，也希望正在戒烟的你能够控制住自己。

再戒烟一天当中，最重要的时刻就是在早上起床之后，因为经过了一晚上的休息，体内的尼古丁已经被身体代谢出去了，因为身体里没有了尼古丁，因此在早上起床之后很多人就会抽一支烟以此来补充身体中尼古丁的含量，而如果能在这个关键时期控制住自己不去吸烟的话，在戒烟路上也能助你一臂之力。

而且据有关研究表明在起床之后半小时内吸烟的人患肺病的概率要比其他人高出80%左右，因此在戒烟的时候，大家一定要控制住这个关键时刻，只有在关键时刻控制住自己，在戒烟的时候也就没有那么难了。

在戒烟过程中为了自身的健康，大家也要做到这两点：

1、多喝水

在戒烟的过程中最痛苦的时候莫过于烟瘾发作的时候了，为了缓解自己的情绪，大家可以通过多喝水的方式，这样既能够补充体内的水分，有利于身体的新陈代谢和血液循环，而且还能够将体内的毒素垃圾排出体外，除此之外还更有利于排出肺部的一些毒素，只有这样肺部的毒树排出去了也能够降低身体对尼古丁的依赖，也能从一定程度上帮你控制烟瘾。

2、多吃清肺食物

吸烟对我们的肺是造成直接影响的，因此对于长期吸烟的人来说，为了自己的肺部健康，在平时就要多吃一些有利于清肺的食物，这样也能够将肺部的烟毒尽快排出体外，也有利于恢复肺部的功能。

以上就是在这边的时候大家需要注意的一些事项，希望你能够在关键时刻控制住自己的烟瘾，这样才更有利于戒烟成功，关于戒烟的方法，大家还知道哪些呢？