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众所周知，吸烟有害健康，是即便如此很多人依旧抵挡不了香烟的诱惑，但是吸烟对于身体的损伤是日积月累的，对于那些经常吸烟的人来说，是有烟瘾的。那么，如何判断自己的烟瘾大不大呢？看看自己还有戒掉的可能吗？下面的几个自测烟瘾程度的表现，烟民们不妨对照着自测一下，看看自己的烟瘾大不大，中招的话，还望你能趁早戒烟！

 

若你有以下几种“感觉”的话，说明烟瘾或不小了

每天吸烟的数量比较多，对于烟瘾大的人来说，每天真的是会不自觉地抽根多根烟，甚至一包烟一两天就没了，口袋里摸不到烟就觉得难受，如果你每天抽烟的根数都在10根以上，或说明你的烟瘾已经非常重了。

突然停止吸烟，身体会出现各种不适，。如果你某一天突然的减少吸烟的根数或者停止吸烟，那么那一天里都会感觉浑身不自在，心里非常的渴望吸烟，心情变得焦虑暴躁起来，工作上也难以集中精神，甚至还会吃不下饭睡不着觉，这都是说明你的眼烟瘾已经很重了，日常生活和工作已经完全被影响到了。

经常会有下意识的动作，比如在看到别人吸烟的时候，自己就会不自觉地摸一下口袋，如果别人给自己香烟的时候，自己就会在口袋里摸打火机了，遇到朋友了，首先就会掏出香烟给他抽，这在他们看来，似乎是一种礼貌性的行为，殊不知这恰恰是暗示你的烟瘾很大。

 

即使在生病的时候，在医生叮嘱不能抽烟的情况下，自己也很难控制住自己想抽烟的想法，甚至还会躲避家人，自己偷偷的抽烟，这种情况已经比较严重了，如果再不戒烟，对身体健康的影响会很大。

以上几个感觉，如果你都有的话，烟瘾真的很重了，最好赶紧戒烟！那么，应该怎么做才能戒掉烟瘾，戒掉吸烟呢？下面给烟民们几点建议，照着做，或能把烟戒掉。

那么，如何戒烟呢？

自己一定要有一个坚定的戒烟的信念，自己要确定一个你自己的戒烟日，同时要告诉家人与朋友，让他们更好的监督你；在家里要扔掉自己吸烟的工具，比如打火机、烟灰缸之类的，不让自己看见。

烟瘾大，一下子完全戒烟也不太现实，但可以逐渐减少自己每天吸烟的根数，从每天5根，慢慢减少到每天3根、每天1根，更要远离吸烟场所，当别人递烟给你抽时，要学会拒绝，平时不要总想着抽烟，要让自己忙起来。

 

做到了这些之后，慢慢地变为一根都不抽，而且还要坚持下去，在这期间，只要复吸了，都不算戒烟成功，一般来说，坚持一年没有复吸的，也就差不多成功戒烟了，逐渐的，你的肺、你的精神状态、牙齿等健康程度都会慢慢变好！

以上，就是如何判断自己烟瘾大不大的几个小测试，如果都没有的话恭喜了，如果中招的话，说明你的烟瘾已经很大了，再不戒烟，你的肺或就快支撑不住了！