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在戒烟的过程中，容易出现许多让身体以及心理感到不适的阶段性症状，这个时候我们需要靠毅力熬过去，才能做到真正戒烟。那么，我们先了解一下戒烟过程出现的不适症状，这样才能更有效地帮助我们坚持戒烟。

戒烟过程中常出现的症状

1、呼吸时常出现急促

有的人在开始戒烟一段时间后，经常会出现呼吸变得急促的情况。这是因为吸烟的时候，烟草燃烧之后产生的一氧化碳进入血液中，干扰氧气的正常运输，血红细胞中携带一氧化碳，而这种红细胞与一氧化碳的结合是较难逆转的，所以身体便会产生氧气不够的感觉，从而出现呼吸变得急促的现象。

2、睡眠质量下降

一部分戒烟者由于戒断反应，人体容易产生异常兴奋的感觉，这种兴奋如果持续到晚上，便会影响睡眠，出现失眠的情况。而即使入睡了，也有多梦等现象，影响睡眠质量，进而影响第二天的生活工作。

另一部分人相反，会出现嗜睡的情况，这可能跟烟 碱有较大关系。我们知道烟 碱具有提神的作用，戒烟由于烟 碱摄入减少，机体更容易出现疲倦、无力等感觉，困意十足便会形成嗜睡。

3、容易出现饥饿感

人在吸烟的时候，由于烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用，不容易感到饥饿。但是戒烟的时候，没有了尼古丁的作用，人体食欲恢复正常，便容易出现饥饿感，吃得比之前多。

4、经常咳嗽

我们知道，戒烟一段时间后，肺脏会慢慢恢复到我们吸烟前的健康状态，所以在这一时期内，没有了香烟的影响，肺部粘液分泌减少，纤毛的运动也慢慢恢复正常。而存积在肺部的废物便会通过咳嗽的方式排出体外，所以这一时期咳嗽会特别增多，这是正常现象。

5、容易口渴

口渴是戒烟过程中最常见的现象，这是身体需要喝水的信号，以帮助机体排出有毒物质。

6、容易出现口腔问题

由于长期吸烟导致机体对维生素及矿物质的吸收减少，微量元素缺乏，而口腔又是对微量元素敏感的地方，戒烟的戒断反应加剧了口腔粘膜的敏感反映，以致于会出现溃疡、发炎、出口疮等。

7、出现便秘

消化道症状是戒断反应中常见的症状，这是因为长期受到烟草物质刺激的胃肠道，在戒烟时候刺激的消失而产生的不适应，这时往往会出现便秘，胃口不好等问题。

每个人在戒烟过程中都会或多或少出现上述情况，戒烟不仅仅只是不抽烟这么简单，而是一个需要长期毅力去坚持的行为，要想着这些不适的反应都会在成功戒烟之后消失，还将会得到一个健康的身体和生活方式，便能坚持下去了。