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俗话说“烟酒不分家，烟是夺命棍，酒是噬魂汤”。

众所周知，吸烟有害健康，不少烟民都想过戒烟，但想要成功戒烟并不容易，尤其是对于那些已有相当烟龄的老烟枪们。

那么，烟民们该怎么做才能有效戒烟呢？

烟草，一直是那个最矛盾的东西，每包香烟上面明明都写着吸烟有害健康，但依然像拥有魔力一样牢牢地抓住了中国半数男人的心，甚至在一些城市女性抽烟也很常见。

我还记得曾经入职过一份工作，第一天去报道，同事第一句话就是，抽烟吗？然后准备拖着我去抽烟，因为小编是女生嘛，所以没有抽烟的习惯，我的内心独白是，现在的年轻人压力都这么大了吗？

首先说说烟草的危害有哪些？

1. 烟草中含有尼古丁、焦油等，这些物质不仅会伤害肺部，还会诱发血液疾病、肠胃疾病、血管疾病和脑部疾病等，还会降低人的免疫力，影响人体自身的恢复和自愈能力。

2. 烟草中的尼古丁会影响吸烟的人睡眠质量，并且还会减少吸烟的人的睡眠时间，很多烟民即使睡了很久还是感觉很疲惫就是这个原因

3. 长期吸烟还会影响身边人的健康，特别是对孕妇和孩子的伤害特别大，长时间吸食二手烟的孕妇可能会影响胎儿的发育，长时间吸食二手烟的孩子可能会影响发育。

我国肺癌是所有癌症中占比最高的，吸烟是导致肺癌最主要的原因，很多老烟民很难戒除烟瘾，可能被查出肺癌才会停止吸烟，但为时已晚。所以这里有几个戒烟小妙招建议收藏。

戒烟妙招

1. 消除紧张情绪

因为很多人抽烟就是因为压力过大，无法排解，所以要多找一些让人放松的户外活动去做，不要给自己过大的压力，当你帮注意力更多地放在别的事情上，就不会老想着抽烟了，想做什么就去做，不要有太多的顾虑，心态调整好了才是最重要的。

2. 可以嚼口香糖和吃水果

爱吸烟的人有一个原因就是嘴巴闲着有点难受，那么就别让嘴巴闲着，适当地嚼一些口香糖，转移注意力，不要想着自己想吸烟。

3. 可以多喝水

忍不住想抽烟就大量喝水，把肠胃都填满，当肠胃感觉是满的，想抽烟的冲动就会减弱。

如果戒烟能一蹴而就的话，世界上就没这么多烟民了，因为基本上没有那种今天想戒烟明天就戒掉的人，这是一个循序渐进的过程，贵在坚持。那么烟民可以怎样养肺呢？

1、可以多吃雪梨，给肺部补充水分，并且能够将肺部的细菌排出体外

2、可以每天坚持慢跑，慢跑会呼吸到更多的氧气，可以锻炼肺部的功能

3、保持心情舒畅，多和能让你开心的人交往，笑口常开，也能呼吸到更多的氧气

学会这些招数，戒烟大战，势在必赢。