今天是5月31日，世界戒烟日，想起一件往事。

那次是会诊一位因服用某种肾毒性草药而发生急性肾衰竭的患者，询问病史时，了解到他的戒烟史。

患者70岁了，烟酒史40多年，每天2包烟、1斤白酒，四十年来从不间断。5年前，他查出了脑梗塞、冠心病和肺气肿，但觉得自己没事，便不顾医护人员和家人的劝阻，继续抽烟喝酒，我行我素。

 

有时家人说得多了，他就急：“戒烟就是要我的命！不管你们用什么方法，我绝不能亏待自己的嘴巴！”

这样到了2年前，患者有一天突发急性心梗，剧烈的胸痛、令人绝望的濒死感让他受尽煎熬。好在经过抢救，把他从死亡线上拉了回来。

在鬼门关走了一遭，患者突然清醒了。从这以后，把烟酒都戒了，烟一点不抽、酒也一点不喝，后来心梗便没发作过。

 

戒烟有多难？

对于多数人很难，要不然人们也不会想尽千方百计弄出“3步戒烟法”“4步戒烟法”“5步戒烟法”“6步戒烟法”“7步戒烟法”等等。

但对于经历过抽烟带来的恐惧的人，戒烟则很容易：横下一条心，戛然而止！

世上没有戒不掉的烟，只有戒不掉的心病。

最有效的戒烟方式是什么？

戛然而止永远是最有效的方式。

实际上众多医学专家尝试过众多方法，药物干预、临床护理干预、健康干预等等。

2015年江苏省疾病预防控制中心统计了1989-2014年之间的208项戒烟研究记录，结果表明：以药物干预+健康干预的综合干预方式效果最好，戒烟用时越短越好。

 

 

 

药物包括美加明、尼古丁贴剂、盐酸安非他酮、伐尼克兰等药物；健康干预采取知识竞赛、行为干预和随访。两种干预组成的综合干预方式，戒烟成功率达到60%（表一）。

不同戒烟时常的成功率显示，1/3/6/12个月对比，1个月的戒烟成功率最高（表二）。

或许你在用减烟法戒烟，上周20根/天，这周15根/天，下周计划12根/天……或是逐天递减，但没有任何一项靠谱的研究试验表明这种方法效果好。存在部分烟瘾小的人通过循序渐进成功的例子，但对于烟瘾大的人，成功率很低，这样做极其不明智。

 

无论烟瘾大小，戛然而止是最好的方式。