戒烟到底什么管用，意志力吗？

那谁能说清楚意志力是什么？又如何有效的增加自己的戒烟意志呢？

与其将精力浪费在虚无缥缈的意志力上面，不如试试以下这12条由戒烟成功者们用丰富的战斗经验总结出来的戒烟法则。

戒烟12法则，辅助戒烟

法则一：不要尝试减量戒烟法，这个方法不仅无用，还会增加心瘾，使戒烟变得更难；

法则二：将自己的戒烟决定公之于众，利用面子法则增强个人戒烟意志；

法则三：在戒断期，烟瘾的存在时间也就几分钟，不要刻意去对抗，尽量去转移注意力；

法则四：烟瘾来时，可以喝一杯凉水，并提醒自己“我现在才是自由的”，一定要说出来让自己听见；

法则五：戒断期内，可以用打卡激励自己，但是戒断期一过就要停止打卡，让自己自然忘记戒烟这回事；

法则六：大量喝水或喝茶能够有效的加快尼古丁的代谢速度；

法则七：找一些如手握器、笔、木棍等小工具，尽量不要让手闲下来；

法则八：戒断期内，尽量忙碌起来，但又不能有太大压力；

法则九：培养一个兴趣爱好，这不仅能够转移注意力，还能够使心情舒畅，生活充实；

法则十：戒断期内，不要暴饮暴食，感到内心空虚可以尝试嚼口香糖；

法则十一：尽量远离吸烟场合，并尽量给自己制造无烟环境，丢掉所有烟具和香烟，对香烟做到零容忍；

法则十二：所有复吸者都觉得“只吸一支烟”并不会上瘾，也是因此而渐渐复吸的，这种盲目自信所有人都会有，但是切记不要因此而再次踏入陷阱，谨防“一支烟”。

以上12条法则能够对戒烟起到辅助作用，戒烟也根本没有什么一蹴而就的好方法，所谓的戒烟药、戒烟贴、戒烟香等产品并不能帮助人摆脱烟瘾，戒烟只能靠自己的智慧和决心。

以下四条戒烟好处希望能够帮助您坚定戒烟的决心

好处一：肺部“扫帚”重新工作

肺部纤毛犹如扫帚般帮助人体清扫掉肺部垃圾，而吸烟会损害和麻痹肺部纤毛，从而导致肺部功能陷入恶性循环。

戒烟3个月，肺部纤毛就会再生并重新工作，一些肺部小毛病将消失，呼吸也会变得顺畅。

好处二：心脏“血泵”降低负荷

吸烟除了会对肺部产生伤害，还会使血液携氧能力降低、血管收缩、血液粘稠度增加，由此就会导致各器官缺氧，心脏为了给身体供应足够的氧份就会加快跳动速度并超负荷工作。

戒烟12个小时，血氧就会恢复正常，并因为氧份充足而感到“醉氧”（头晕、疲惫），这是好事；同时，心率会正常，心脏负荷也会降低。

好处三：大脑恢复正常

尼古丁是一种剧毒，更是很多杀虫剂的主要成分，而香烟中的尼古丁直接作用于大脑中枢，从而杀死大量的脑细胞，进而导致记忆力下降、推理能力下降、反应能力下降等。

同时，大脑是用氧大户，而香烟中的一氧化碳会使血液缺氧，大脑因此就会长期处于缺氧状态，从而导致人昏昏欲睡、精神萎靡。

戒烟3个礼拜，大脑的醉氧症就会消失，并适应全氧状态，戒烟者也会变得精神抖擞，大脑清醒。

好处四：自由

吸烟者在任何禁烟场合下都无法彻底平静下来，无法享受旅程、无法享受度假、无法享受逛商场、甚至无法享受美食。

每当身体有任何症状时，吸烟者也会因为对吸烟的恐惧而联想到肺癌、喉癌、心梗、脑梗，在种种压力之下，人的生活质量会直线下降，从而变得消极悲观，甚至厌世。

戒烟后，各种恐惧会被驱散、焦虑也将被平静代替、压力也会下降，人将获得自由。