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吸烟的危害，相信不用小编再多说，很多人想戒烟，但总是不成功，十分懊恼。在这里小编想说，即便你戒不了烟，但避开某一些危险时间，你还是能最大程度降低吸烟带来的伤害。

下面4个时间不要吸烟——

1、感冒的时候不要抽烟

我们吸进身体里的烟会刺激到我们的呼吸道黏膜，增加我们的不适，严重点的会出现各种不良反应，烟里有一种化学成分，可以改变鼻涕的粘度和浓度，会让病人的病毒进入到我们的呼吸系统里，会导致我们的病变得更加严重，转变成哮喘。

烟里的病毒可以让鼻毛的阻挡作用被削弱，让我们的鼻子无法防止病毒和细菌的进入。吸烟还会让我们身体里的白细胞活动能力被降低，白细胞就不能杀死病毒，让我们得病。

2、健身以后也不要抽烟

健身之后抽烟被称作“健身杀手”，因为抽烟会让红细胞和一氧化碳相互结合，会降低我们身体里的氧分。

我们要是实在戒不掉健身后抽烟的话，我们应该在运动之后一个小时在抽烟，这样伤害可以减少点，运动以后马上抽烟对我们的身体造成的伤害特别大，要是运动以后马上就抽烟，会让我们感觉到胸闷、头昏没劲等等症状。

也不要运动之前抽烟，有毒的物质会我们的肺里停留，要是之后就去运动，肺里的有害物质会被我们的身体里很快的吸收。

3、早上起床不要吸烟

很多人，早上起来都会抽一支烟，早上起来感觉第一支烟感觉特别的舒服，如果感觉不抽烟，就好像少做了一些事情，这的确是很舒服的事情。

但是，一晚上房间里的空气也没有流动，烟里掺杂着空气又被吸到肺里，长时间这么下去就会得上慢性的支气管炎。

有人说过，早上吸烟，早点升天，这个说法有点夸大里，但是这也说明了，早起抽烟有多么的严重和多大的危害。

4、饭后不要抽烟

“饭后一根烟，赛过活神仙”这句话抽烟人常说，但是这种说法是非常错误的。

吃完饭以后我们血液的循环量会增加，烟里的尼古丁会进入到我们的血液里，会让我们出现兴奋的状态，饭后抽烟，要远远高于正常的10支烟。

吃完饭以后我们体内的热量会变得非常大，要是抽烟的话，还会让我们的蛋白质受到影响，会让我们食物消化变慢，影响我们对食物的吸收，还会对我们的内脏造成伤害，食物消化的同时，对烟的吸收也会变得非常大，有害物质更好的吸收，所以。