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人人都知道吸烟有害健康，就连烟盒上也无时不刻的提醒着人们香烟的危害。但是一些尝试过戒烟的老烟枪发话了，说长期吸烟的人突然戒烟反而对身体不好，会得许多的病，这是真的吗？

当然是假的了，不戒烟身体才会得各种疾病。所谓的突然戒烟带来的“疾病”其实是戒断综合征，原因是尼古丁从人体撤断之后出现的身体反应。

戒烟后血液中尼古丁浓度降低，身体会对尼古丁有生理依赖，一般表现为想吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、情绪化，有的人也会萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等情况，在医学上这种现象称之为戒断症状群。这种戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到正常状态的自身调整的一个过程，戒烟后的第1周这种症状是最为严重，大多数人在3～4周后就会慢慢减弱。生理依赖只是身体上的，最重要的是要摆脱心理依赖。

 

据《中国成人烟草调查报告》发布的数据，2015年中国15岁及以上成人现在吸烟人数高达3.15亿，这个数据也让中国稳居世界吸烟人口数榜首。

根据我国于2013年印发《控烟健康教育核心信息》显示中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。

那么吸烟到底有什么危害？

烟草造成的死亡和疾病不会因为一支烟一盒烟立刻发生，它是需要长期时间的积累,往往烟龄在10-20年左右的人发病率更高，所以人们都不太重视吸烟的危害。

长期吸烟的人会出现肺癌、冠心病、呼吸系统相关疾病，还有可能患上中风、白内障、口腔疾病等多种疾病。吸烟同时还会使吸烟者患冠心病的风险是常人的2倍之高，并且10个肺癌病例有9个是由于吸烟导致的。

吸烟伤害这么大，吸烟者想戒烟么？

当然想了！

2015年中国成人烟草流行调查报告中的数据显示，在回收的有效问卷调查中，其中有17.6%的吸烟者有戒烟的想法，甚至有31.5%的吸烟者在过去一年中，有尝试戒烟的经历。

根据数据，几乎每位吸烟者一年中大约有一至两次的尝试过戒烟，但是戒烟的时长平均只能保持1～2 天。

在尝试戒烟的人中，不到一周就复吸的人有50%，一个月内复吸的人有80%。其实，由于每个人体质不一样，毅力也不一样，大部分人无法忍耐戒断综合症的反应，选择了复吸；当然也有一部分人成功的戒烟。

 

怎样有效摆脱烟瘾？

1. 充分的准备

戒断反应来势汹汹，大家一定要做好完全的心理准备，忍耐住戒断反应带来的不适。

除此之外，还要尽量减少在可吸烟场所停留的时间；戒烟前期可以通过避免他人在自己附近吸烟来减少对香烟的渴望。

2. 戒断综合症应对法

• 零食代替香烟
• 忙碌占据思想，分散注意力
• 重复的深呼吸

3.戒烟药物

WHO 以及各国医学戒烟指南推荐了戒烟药物有尼古丁贴、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克兰。

这几种药物副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟药物的佳选，但是药物一定要在医生指导下服药，切勿私自服药。