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完全戒断成功与很多因素相关，如：你的年龄、健康状况、戒断开始的时间、工作环境、家庭环境、戒断方法等等，这些都会决定你的戒烟是否成功，一概而论则会造成误导。以下资讯为多数烟者的戒断建议，个案不一一阐述：

一.年龄与健康

1. 30岁以下：烟者普遍身体强健，但这也是个激情与浮躁混搭的年龄，事业爱情健康彼此竞争，通常健康会首先被淘汰！戒烟的难度最高！减量戒烟法适合这个年龄段的多数烟者，这也是自控戒烟的无奈选择。因备孕而欲戒烟者不适合自控戒烟，原因很简单，你的时间有限及太高失败可能。

2. 30——55岁：多数烟者此时身心强壮，这是最容易戒断的年龄！戒烟即戒毒！多手段联合才行，多做有氧运动，可以有效改善因戒断产生的睡眠障碍，缩短各种戒断反应的时间。海量阅读戒断资讯帮助“洗脱心瘾”。在网上找几个戒友互助戒烟这都会更加有效转移你对烟的“依赖”。如果你已失败多次，去参加我们的“引导式戒烟”吧，为戒烟困难户准备的。
3. 55岁以上：烟者普遍有心脑血管、关节炎、肩周炎、腰肌劳损等对运动造成障碍的疾病。这时医院的戒烟门诊更适合你，医生的处方和药物会更有针对性。不管这时的你健康状况如何抓紧戒吧，不要等到重大疾病找来。

二.戒断时间

戒烟最初的3天失败率高达70%以上，所以当你决定戒烟，一定要在周末开始！第一天你可以选择周五，这一天你即使上班也没关系，因为第一个天“烟”对你的袭击不会非常强烈！当你有了“戒心”请不要迟疑，一再的推迟只会消耗“戒心”，使戒断遥遥无期！当然如果3天或7天长假离你很近，太棒了，成功离你更近一步！

三.工作环境

一个高压和快节奏的工作环境是很难成功戒烟的！有很多人说忙起来就不想吸烟了！确实如此，但你稍有放松或清理思路时，无可抵挡的复吸感就喷发。焦躁感是戒断反应之一，与工作引起的焦躁叠加时就变得无坚不摧了！主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面，例如，导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。所以戒烟可不只是毅力的问题......！请在7天内无重大事项干扰下开始戒烟，7天后焦躁抑郁感逐渐下降，这样成功离你再近一步！

四.家庭环境

很多烟者安然渡过戒断的心理和生理期，却败在与家人源自“油盐酱醋”的争吵下，这一现象并不鲜见！究其原因也是因为情绪催化戒断反应加剧，所以你需要在戒烟前取得家人支持，让家人了解戒烟不易，提前加以预防。

五.戒断方法

网上有很多介绍如何戒烟的资讯，鱼龙混杂，绝大多数也不会给你带来伤害，但也并不靠谱！请根据自身情况及所处环境选择合适的方法。无论你用何种方法，运动、饮食、心理调控都是成功戒断的必备武器，这里就不详细展开，请关注我们的资讯。

综上所述，戒烟是个时间较长，有点复杂的事儿！如果你30--55岁，依据以上各项，45天戒断反应就会完全消失，好好保护戒断过程，100%戒断就不是个事！如果你是个戒烟困难户？关注我们吧，了解“引导式戒烟”那些事儿。