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吸烟的人，越来越多，

吸烟的理由，也各不相同，

有的人，只是因为“好奇”，而开始吸烟，

有的人，是因为“伤心难过”，而开始吸烟，

还有的人，是因为“各种压力”，而开始了吸烟，

......

而你，还能想起来，自己因为什么而开始吸烟的吗？

虽然，大家吸烟的理由各不同，但是，有一点，是相同的，那就是，不论何种原因，开始吸烟简单，而想要戒烟，似乎就不那么简单了！

有些吸烟者，觉得只是危害肺部健康，自己不咳嗽，呼吸顺畅，就感觉吸烟对自己的伤害很小。

然而，事实上，吸烟不仅仅危害肺部健康，对于身体各部位同样有着严重的危害。

爱吸烟的人，身体出现5个信号，马上戒烟，是身体各部位在求救！

信号1：背痛，腰痛，腿部疼痛——关节在求救

吸烟者，如果，出现关节疼痛，那么，也要考虑是吸烟影响了你的骨骼！

长时间、大量吸烟，会导致烟雾中的有毒物质“累积”，进而损害骨骼健康，同时，烟草中尼古丁的侵蚀，会使得新生骨骼的血量降低。

并且，吸烟，会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化，引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾。

每吸一包烟，就会提高骨病的发生率。

吸烟，还会导致各种骨质的疏松。停经后女性吸烟者，更容易患骨折及关节病。

所以，爱吸烟的人，一旦出现上诉情况，一定要注意，最好马上戒烟！

信号2：易醉，情绪低落——肝脏在求救

很多人都知道，喝酒伤肝，吸烟伤肺，事实上，吸烟除了伤肺，对于肝脏危害也十分巨大！

吸烟者，一旦出现易醉、情绪低落的情况，除了要戒酒以外，还是注意戒烟，因为，此时，你的肝脏已经受损。

吸烟，不但能导致肝脏炎症和慢性肝病活动，而且会加快肝硬化进程，临床发现，肝纤维化程度更重的患者里，抽烟的比例相当高。

吸烟不单加速肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。

临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。

所以，对于慢性肝病患者，一定要戒烟。

信号3：排便异常——肠道在求救

吸烟者，出现排便异常的情况，说明你的肠道，已经在发出求救信号了。

吸烟会诱发结肠癌的发生，吸烟，会让人们患的这种癌症的机会大大的增加。

据一些的研究表明，长期吸烟的患者，对于患上结肠癌的几率会很大。

此外，当吸烟危害的肺部，导致肺部有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

所以，吸烟者，出现便秘、排便异常等情况，也要注意吸烟已经影响到肠道健康了，此时，一定要注意戒烟了！

信号4：血压不正常——心脏在求救

吸烟，会大大的影响人们的心肺功能，长期吸烟会引起心跳速度快、呼吸短促的情况。

有研究表明，长期吸烟会让心脏回血的动脉变窄，让血压升高导致血液凝结，这些都大大增加了患心脏病的风险。

所以，吸烟者，一但血压不正常，此时，要做好戒烟的打算了！

信号5：咳嗽不止——肺部在求救

吸烟对肺部的伤害是积累性的，发病过程也比较漫长。

但是，烟龄超过20年、吸烟量超过200支，那么，就可以造成气道上皮的损伤，就意味着会发生损害。

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短，和不规则，及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

经常干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果，本身没有呼吸道疾病，却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。

一般出现痰中带有血丝，这可能是肺癌的另一个示警信号，其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的，约只有20%。

所以，吸烟者一旦经常咳嗽的话，最好立刻戒烟！

吸烟者，想要健康，日常不妨这样做，减少烟毒危害

1、常喝代茶饮，润肺、排烟毒，更健康

水是焦油的克星，吸烟的人，经常喝点草药代茶饮，有利于排烟毒，助力肺部健康。

自己动手做，蒲菊桔梗茶，每日喝一点，止咳润肺，护肺更健康！

材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹、桔梗根

做法：

1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；

2、将每一样都切成5-10毫米的小段；

3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；

4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；

5、取蒲公英根，菊苣根、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，制成茶即可。

6、每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。

解析：

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔、咽喉炎症，改善咽炎，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，并且，蒲公英有“尿床草”之称，有很好利尿作用，能促进体内毒素排出体外。

菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以排毒，改善血液循环，并且菊苣根还有一定的护肝之效，可减少烟毒对肝脏的损害。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于改善咳嗽，咽喉不适，有很好的效果，可以帮助清肺排毒。

玉竹可改善咽干舌燥，干咳少痰，并且可以生津止渴，提高免疫力。

此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排烟毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！

2、早起清清肺，助肺排毒

吸烟者，早晨起床后，可以清清肺，帮助排出“肺毒”，使肺气管变得更干净。

扩胸

早起后，到阳台上，两手握拳展开双臂，反复做扩胸伸展运动，频率快慢自行掌握，每次5~10分钟。

扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

按穴

云门穴，在胸锁骨下窝凹陷处，气舍穴位于锁骨上小窝点，两穴都属于肺经。

用手按揉每个穴位5分钟，通过穴位刺激咳嗽震动，可排除肺气管中的黏液痰杂，有清肺理气、利咽排毒作用。

深呼吸

早上起来后，可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排毒！

吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、改变吸烟习惯，这几个时间段，不抽烟

吸烟对人体的危害，除了吸烟量以外，还有吸烟的时间，不同的时间吸烟，对于身体的伤害也会有所不同！

所以，吸烟者，想要降低烟毒危害，那么，不论烟瘾多大，这几个时间段，都不要抽烟！

• 早上起床后1小时内，此时吸烟，污浊的空气会伴随着烟雾一起被吸入肺中，长此以往，容易导致出现慢性支气管炎。

   

• 吃饭后40分钟内，损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁分泌不正常，出现腹部疼痛等症状。

   

• 睡前1小时内，睡前吸烟，容易影响睡眠，易导致失眠。

   

• 床笫运动后，容易导致心脑血管疾病，甚至出现心绞痛、呼吸困难，并且容易影响勃起能力。

4、常做运动，增强体质

吸烟者，日常一定不能懒，要注意多做运动！

运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

所以，戒烟的你，可以每天坚持一项运动，不仅有助于排烟毒，还可以帮助戒烟，对身体健康也十分有利

吸烟者，最适合做有氧运动，如：游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽等！

需要注意的是，吸烟者，在运动后，不要立即吸烟，靠吸烟消除疲劳感的说法也是不靠谱的。

运动后的人体，血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

另外，运动后的机体组织，可能处于缺氧状态，运动者立即吸烟，烟雾中的尼古丁又增加心脏做功，使心脏耗氧量增大，导致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠状动脉血管收缩，增加心肌梗塞的发病率。

所以，吸烟者，运动后，可以喝点茶饮，补充体液，但是，不要立刻吸烟哦！