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很多研究都已经表明，无论是什么样的烟，普通卷烟、细支烟、中草药烟、电子烟等都会对身体有伤害，市场上也根本没有绝对安全的烟。而有一些特别名贵的烟，也只是在制烟工艺上、在包装上更加精美一些，在烟叶成分上，添加的一些香料对身体却是有害无益的。所以越来越多的人开始戒烟，想要摆脱烟瘾，摆脱吸烟对身体的伤害。但是有的人成功了，有的人失败了，还有的人在戒烟--复吸的道路上苦苦挣扎。其实吸烟不仅需要科学的方法，还需要有足够的动力，今天咱们就向名人借鉴一些戒烟心得

一、齐白石先生的戒烟心得

齐白石先生是著名的画家，他在年轻的时候烟瘾很大，养成了一种必须要先吸一根烟，然后才能作画的习惯。当齐白石先生感觉到吸烟对身体伤害越来越大的时候，就要下定决心把烟戒掉。所以他就在所有人的面前，把烟盒扔到水中，然后又赋诗一首“烟从水中去，诗从腹中来。”所以他得到了朋友们的支持、鼓励以及监督，在朋友的帮助下，他成功戒烟了。

所以齐白石先生的戒烟心得就是戒烟要告诉身边所有的朋友，不要藏着掖着、偷偷地戒烟，要获得朋友们的鼓励和帮助，从而让戒烟信念更加的坚定。

二、张伯苓先生的戒烟心得

张伯苓是我国著名的教育家，也是中国奥运的第一人，他对于自己的学生就非常注意文明礼貌方面的教育，并且可以做到身体力行，树立榜样。曾经他发现有一个学生因为吸烟，手指被烟熏成了黄色，就非常严肃的劝诫学生，告诉他“吸烟对身体有害，应该戒掉”但是那个学生并不服气，“您叫我不抽烟，您干吗还抽烟呢？难道您吸烟就对身体没有害处吗？”张柏苓先生听到学生的话，也感觉非常有道理，于是他叫人把自己的烟取出来，当众销毁，还不惜折断了使用多年的烟袋杆，并且当中宣布“从此以后，我与诸同学共同戒烟”然后他从那以后就再也不吸烟了。

张伯苓先生的戒烟心得就是拼接自己的毅力，凭借自己为人师表，为学生树立榜样的责任，坚定的戒烟信念。

三、梁秋实先生的戒烟心得

梁秋实先生是我国著名的文学家和翻译家。他在20岁赴美留学期间因为心情不好，跟着同学学会了吸烟，并染上了严重的烟瘾。一开始是一天吸一包烟，逐渐发展为一天两包烟，最后又发展到一天50根烟。当梁秋实先生到60岁的时候，竟然悄悄地戒掉了烟瘾。他的戒烟方法并没有多复杂，没有向朋友取经，也没有选择特殊的戒烟日期，只是他说它的戒烟方法叫“冷火鸡戒烟法”，只是在戒烟的那一天，梁秋实先生将所有和烟有关的东西都扔了，然后还有一部分送给了朋友，只有烟灰缸为了方便来客，依然保留。在一开始戒烟的时候，梁秋实先生也受到了戒断症状的折磨，但是他工作比较忙，经常埋头著书，于是也就忘记了烟瘾。有时候实在熬不过去，就吃一块巧克力，但是吃巧克力又太腻，最后巧克力也戒了。

所以梁秋实先生的戒烟心得是，在戒烟的过程中，如果出现戒断症状，就想尽办法分散注意力，克服心理上对香烟的依赖，可以使用一些替代物品，例如巧克力，例如各种零食，例如口香糖，例如喝水，例如深呼吸等活动等等。