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戒烟同减肥一样，是人人都在关心、讨论却成效不大的两件事情，如果真的要戒烟，这些办法可以尝试一下：

1.随时带水杯或者口香糖，想吸烟的时候就喝茶、喝水或者嚼口香糖。就像一句网上段子说的“抽的不是烟，是寂寞”，如果真是这样，转移注意力，使用水、茶或者口香糖的替代法是个不错的选择。

2.制定吸烟的时间和场所。克制自己吸烟的场所和时间，决定戒烟之后就不能像以前没有戒烟那样随时想吸烟就吸烟。

3.告诉身边的人自己在戒烟，人们都是爱面子的，如果告诉了身边人自己要戒烟就可以激励自己在诸多人的监督下努力做到减少吸烟，甚至完全给戒掉，并且还能帮助自己营造少烟的环境。因为身边人知道自己戒烟之后，就会有意识的不再给你分享烟草，这对于戒烟的人而言是至关重要的一点。

4.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

5.施行奖励计划，若有另一半的话，可以让他监督自己，如果逐渐减少了吸烟的次数和量，就可以给自己一个奖励，以此激励自己坚持戒烟，并可以不断树立信心，坚持到底。

6.将买烟的钱拿去买一些有意义的东西，做一些比较有意义、有兴趣的事情。如果能将这笔不小的开支省下来去给家人、爱人买个礼物什么的，不仅能促进家庭关系的和谐，而且能让自己体会到那种“不枉戒烟”的成就感，也就相当于无形之中增添了许多自信。