健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

吸烟容易，戒烟难，难于上青天！

这或许，是广大烟民，多年来“总结”的经验之谈了！

那么，为何戒烟难？

烟瘾，是由香烟中的尼古丁所致，烟瘾越重，依赖度越深，戒烟难度越大。

判断一位吸烟者，烟瘾重不重，晨起多长时间要抽烟是一个重要指标，起床后越快抽烟其烟瘾越重。

开始戒烟后，身体会出现这几个“不适”，你需要了解：

1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。

2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

以上情况，不是所有人戒烟过程都会出现的，每个人烟龄不一样，身体综合素质也不同，也会出现个体差异。

吸烟者，多长时间不抽烟，才算戒烟成功？

成功戒烟的人，是要达到怎样的境界，才算他是戒烟成功了呢？

先来看看戒友们给出了如下回答：

“如果可以永远不吸烟那就算是成功了”

“我觉得只要比以前吸的少了就算戒烟成功了”

“没有烟瘾了，就算是戒烟成功了”

那么，衡量戒烟成功的标准是什么？

专家表示：戒烟是否成功，不看时间，看身体表现！

通常来讲，戒烟成功，是不可以单纯的，通过戒烟时间的长短来判断的，并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。

时间，顶多只能算是其中一个因素，并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功，主要是指心理和身体上的。

戒烟者：如果，身体出现这10个现象，恭喜你，戒烟基本成功了！

1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感、头晕、头痛消失；

2、暴躁脾气消失，变得平和；

3、失眠情况越来越少，睡眠质量提高；

4、咳嗽、喉咙痛消失，呼吸变得舒畅了；

5、最初戒烟时饥饿感消失，饮食恢复正常；

6、胃部疼痛缓解，身体各项机能慢慢恢复；

7、肺部不适感消失。

8、对香烟已经不存在依赖性；

9、看别人吸烟基本没什么感觉；

10、面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。

尤其是最后这三点，十分重要，只有达到以上所讲，才能说明你已经戒烟成功了！