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戒烟对于很多喜欢抽烟的人来说是最难受的一件事了，毕竟那些老烟民已经把吸烟当成了一种习惯，一种精神寄托，一种“哥抽的是寂寞不是烟”的宣泄。当突然要戒烟真的是很不舒服的。可是，现在的人也越来越明白吸烟对身体不好，所以有一部分人还是会选择戒烟。

戒烟后4个变化会悄悄出现，你若都有，你的肺正在慢慢“康复”中！

1.咳嗽

吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。

2.便秘

很多戒烟的人,在戒烟中会有便秘的情况发生,这也都是正常反应,每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

3.牙齿白净

吸烟会使你的牙齿变得越来越黄，口腔功能大大下降，笑起来露出一排又黄又黑的牙，简直太尴尬了。可是如果你戒烟了，一切都会不一样了，尼古丁产生的那层让牙齿变黑的膜会渐渐消失，你的牙齿会渐渐恢复白净。

4.皮肤白皙

香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。

知道了戒烟的这么多好处，那么我们应该如何戒烟呢？

在心理学上来说，戒烟只是一种心理疾病，存在于一种依赖状态，如果我们切断了依赖状态，那么就不会有吸烟的想法了。