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最近有朋友倾诉，说自己的一个亲戚因为抽烟年纪轻轻就得了肺癌晚期，现在在医院化疗中。倾诉完了又问小编：“有什么好的戒烟方法，他也想能把烟戒掉。”其实说真的突然说起来戒烟这个事，其实只要你有毅力，是很容易就能戒掉的。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。

今天为了给身边的朋友们好好科普一下关于戒烟的问题的同时，小编也来说说戒烟过程中非常重要的一些戒烟方法，只要大家按小编说的戒烟方法去试试，小编相信肯定会帮您提升戒烟效果的。

 

很多人说起戒烟总是说风就是浪的，一脑子热就说戒就戒了，其实这样是不对了。首先，因为我们已经养成了一种长时间抽烟的习惯，身体也习惯了我们的抽烟习惯，如果突然一下就去全部断了，你能忍受得了，你的身体也受不了呀。

所以戒烟之前要做的第一件事，应该是总结一下自己的抽烟习惯，把自己的抽烟问题做个汇总，然后才像医生那样对症下药。

• 第一、想想自己每天起来是从什么时候开始抽第一支烟的？
• 第二、算一算，自己每天从第一支烟起，每天平均要多少支烟？
• 第三、平时没有烟抽的时候，会不会有紧张、焦虑不安、而且非常想抽烟的感觉？
• 第四、抽完一支烟后，多久不抽烟，你会觉得不自在，很难受？

通过上面的几个问题中，去发现我们的抽烟习惯规律，去控制我们的抽烟频率，数量，在非常想抽烟的时候，想办法用其他方式转移注意力，避开想抽上一口的问题。

这样慢慢的，养成一种习惯了，时间一长就会戒掉了。

 

除了上面说的这些方法以外，还有一些外在的因素也是会影响到你的戒烟效果的。

比如：你真的想好了要戒烟，你就要告诉你身边的烟友们，你正在戒烟，让大家在你面前尽量的少抽烟，或者抽烟时尽量的避开你，不让你看到。

 

而且这是一个非常重要，也是非常需在重视的问题。因为当你戒烟时的成败关键因素中，你所处在的身边环境，朋友当你面抽烟的诱惑对你影响都是非常大的。但是只要你告诉他们你正在戒烟，而且他们也都知道你在戒烟的话，朋友们就会相互转告，慢慢的知道的人越多，他们当你的面抽烟诱惑影响你吸烟和戒烟的机会就会减少。

 

同时除了别人要不当着你的面抽烟以外，你自己也要尽可能的避开诱人吸烟的环境和一些场合。比如大家经常去玩乐的酒吧、KTV，公司办公室的抽烟区等等这些都是需要你自己去避开的。

同时为了能让你更好的控制自己戒烟，转移注意力，你还可以自己试试到一些能帮你戒烟的新地方或者事情去做，这样可以更好的帮你转移注意力。

好了刚刚讲了戒烟的两个非常重要的注意事项，那么现在你对戒烟还有什么不明白的地方吗？如果还有什么不明白的地方，您可以给我说。

最后，由重庆同济医院戒毒戒酒戒瘾康复中心专家再说一句，戒烟的方法真的有很多，建议您可以根据自己的情况，从众多的戒烟方法中选一个适合你自己的戒烟方式，好好的去落实执行就可以了。