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戒烟，对每个烟民都是一种考验，直到医生说：“你得戒烟了！……”

46岁的刘先生是个“老烟枪”，初中上学那会就开始吸烟，从原来的两天一包，到最后每天至少两包烟。

近两年，老伴总劝他说 把烟戒了，他也想，但就是戒不了！

因年龄大，公司裁 员 时，把他裁掉了。好不容易，经人介绍找了份工作，却在入职体检时，发现肺部有阴影。

到医院进一步检查后，最后诊断为肺癌。

戒烟，不一定会让刘先生避免肺癌，但对身体总归是好的。

因为不是“今天戒烟，明天就能减少烟对肺的损害”。

有专家称，想要将吸烟对人体的损害减轻或降低，至少要6年以上。

戒烟，考验的是“意志力”，戒烟后，身体会有哪些变化？

戒烟20分钟后，血压降到标准水平，心率也会逐渐平缓下来；

戒烟8小时后，血管中一氧化碳会慢慢小时，血液中含氧量恢复正常；

戒烟24小时后，肺纤毛开始修复和再生，将有毒物质从口中排出，会不断咳嗽；

戒烟48小时后，神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉、味觉变得更敏感；

戒烟72小时后，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；

戒烟一个月后，身体逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将明显降低；肺功能改善30%。

戒烟一个月后，身体有这6个表现，一定要坚持，说明身体在变好！

表现一：强烈的吸烟念头

尤其是刚戒烟时，烟瘾非常强烈，不吸烟就会感到烦躁、精神萎靡、不停的打哈欠。

真的想戒烟，一定要在这时坚持住，扔掉一切与烟有关的物品。

表现二：咳嗽

吸烟会导致肺部产生大量的粘液，戒烟后粘液会松懈并从呼吸道排出，肺部纤毛也开始重新运动。

一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒。

表现三：食欲大增

戒烟后，食欲大增，很多人都会在这时控制不住饭量，而引起肥胖。

实际上，香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟后，饭量恢复正常，人才会变胖。

表现四：便秘

戒烟后，有些烟民会出现便秘的表现。主要是吸烟时，食欲差，摄入粗纤维少，影响胃肠道的蠕动功能，而戒烟后，食欲大增，胃肠蠕动下降，就会出现便秘的症状。

表现五：注意力不集中

戒烟后，大脑内的受体为摆脱尼古丁的依赖，会出现注意力不集中的反应，这时正常的戒断反应。

表现六：口渴

戒烟后，会经常感觉到口渴，身体代谢提高，需要水分更多，且，体内排毒需要水分参与，感到口渴，就多喝些水。

总之，戒烟成功后，整个人的精神状态会变好！

头脑变得清醒了；

口气变得清新了；

肺部变得清爽了；

心脏供血变得充足了；

皮肤变得更白了。

戒烟时，多做3件事，利于改善不反应！

一，多喝清肺水

水是焦油的克星，多喝水，利于排烟毒。喝水时，加些花草茶，排毒效果更佳！

将蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例，制成蒲菊桔梗茶，每天热水冲泡，代茶饮用。

蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，能消除口腔炎症，有广谱杀菌作用，是“八大金刚”之一。

菊苣，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。

桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等症有一定的治疗作用，且可以生津止渴。

四者搭配在一起，有清肺、润肺、利咽、生津、止渴的作用，适合戒烟者、吸烟者饮用，也非常适合秋季 滋阴润肺饮用。