如何毫无痛苦戒除烟瘾？
时间:2018-09-01 20:38 来源:未知 作者:健康网 点击:次
我是从1995年吸烟上瘾的，到2012年下决心戒烟，到2014年完全戒断，差不多抽了20年的烟，到现在整整4年时间没有复吸，可以自豪的说真正的是靠自己独特的办法戒断的，没有痛苦，没有复吸！ 刚开始抽烟只是好奇和耍酷，并没有上瘾。记得第一次抽外烟还是在上中学的时候，在家里的柜子里发现了几包红色的万宝路。想起杂志里的西部牛仔都是抽万宝路，酷的不得了！情不自禁就顺了一包带给小伙伴们分享，当我们一起点上一支准备帅帅地摆个造型的时候，才发现原来外国烟这样呛人，后来我是求爷爷告奶奶才把那包烟送出去。 真正抽烟上瘾是在欧洲留学的时候，遭遇了好友的欺骗和恋人的背叛，那时候把自己关在出租屋了，一天到晚就是抽寂寞的烟和听最悲伤的歌曲，终于把自己抽上瘾了。 姿势很酷但是容易烧手 那个时候抽烟觉得蛮不错的，一是提神，喜欢看书和写作的人必备，和咖啡、茶的作用相同；二是镇静，焦虑和冲动的时候，一支烟点上就烟消云散了；三是交际工具，在国外没有递烟的习惯，所以能够主动递一支烟也是表示友善的最好办法。 少的时候一天一包，多的时候一天抽过四包，抽的嘴都发木了，但是一直还是抽白盒子的，很少碰红盒子的烟。没有感觉到伤害，也就没有戒烟的想法，甚至还说出“抽一支烟减短我七分钟的寿命，不抽烟减短我十五分钟的寿命”的话来。 后来我回国了，刚回国的那段时间真叫做痛苦，因为父母亲最憎恨的行为之一就是抽烟，母亲甚至威胁到断绝亲情关系。我只能装出对抽烟的行为深恶痛绝的表情，积极配合戒烟，然后躲在厕所里大吸特吸。 但是我太小看烟瘾在我身体里的潜能了，当我第三次戒烟被送进医院的时候，我的父母亲也不得不放弃对我的禁令，他们可能也知道断绝亲情关系，儿子人还在；强迫我戒烟可能儿子的命都没了。 直到2011年的时候我开始接触到健康行业之后，有一次偶然听到老师说到吸烟对身体的危害，其中说了一条惊呆了我，吸烟会带走人体的维生素C，长期抽烟的人会因为缺少维生素C而会显得比同龄人衰老的多。想想真是那回事，怪不得在抽烟之后，哥就变成叔，几年又变成了大爷! 于是我就有了戒烟的想法，但是脑袋刚刚有了想法，马上全身的细胞好像都不舒服，一致反对我的想法。贸然戒烟肯定结局又是进医院，钱花了反而比原来抽的更凶了。 抽烟的人一般比同龄人显老 那时候我就下决心，找到一种方法，做到完全没有强迫、完全没有痛苦戒烟方法才是王道。 一、 不要给心里压力，不要想短时间内直接戒烟 所以一开始我就没有给自己戒烟的压力，就是有个减少吸烟危害的想法，也没有具体的完成时间，最后是花了整整两年，朋友们可以根据自己的具体情况决定，反正少抽总比多抽好，不抽了可以节省不少钱。 二、 从用烟嘴抽烟开始戒烟的历程 开始很简单，一定从带烟嘴抽烟开始，不管抽起来多么没有烟味。抽习惯就好了，就看第五点。 三、 改变吸烟的吞吐习惯，多闻茶香 吸烟的人都知道从嘴里吐出烟，再用鼻子吸进去才是真正的吸烟，所以我们要戒烟一定改变这个吸烟习惯。平时吸烟习惯性多吐几口烟，只在忍不住的时候再用鼻子吸一下。吐习惯之后，有时候就会忘记鼻子吸烟了，非常重要的一点。 如果有条件的话，可以泡些浓香的茶，比如铁观音、茉莉花茶，用鼻子嗅蒸气。闻多了茶香，慢慢对烟味有排斥的作用。 四、 尽量延迟每天第一根烟的时间 有很多人喜欢把烟和火放在床头，一睁眼第一件事就是美美地抽上一支。这个习惯真的不好，整个屋子里都是烟味，而且容易产生火灾！最好的办法就是不在睡觉的房间里抽烟，第一支烟坚持到早饭后。 五、 改变常抽烟牌子，最好是用外国的牌子 找到一种烟有递减焦油含量的烟，最好是外烟，就是那种有7mg~1mg的那种。为什么要用外烟，我发现一般喝酒或唱歌的时候最容易抽多烟了，那时候大家都客气不停地发烟，不抽吧怕朋友怪罪，抽吧一晚上都没歇气，第二天保证咳嗽，而且很容易加大烟瘾。 所以我就想了这个办法，别人递烟我不要，我的烟大家都抽不惯，就不会相互发烟了，一天下来少抽了很多烟。 有煤焦油含量标准的烟，有利于你知道自己的戒烟事业进行到哪一步了，当你抽到1mg的时候（还是带着烟嘴抽），恭喜你基本上没有其它的烟可以抽了，什么时候戒烟就是你说了算！ 抽烟伤害的都是最亲近的人 以上是我个人真实的戒烟经历，而且真正做到了四年没有复吸，因为怕大家看多了累，没有展开了写。大家有兴趣可以转发给亲人、朋友，有什么疑问可以在评论区向我提出，只要是我知道的，一定尽快回答！ (责任编辑：健康网) |