健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

很多老烟民戒烟后身体都会出现一系列不适症状，比如：口腔溃疡、失眠、焦虑、咳嗽、变胖、胸闷等等。这些看似不正常的反应，其实都是正常的。因为，常年吸烟的人身体已经达到了一种平衡，一旦戒烟这种平衡就会被打破，之后就可能出现一些不适症状（戒烟综合症）。就目前的统计情况来看，大多数烟民在戒烟后会出现以下六种不适症状。如果不巧你也遇到了的话，不妨这么做试试，可以有效缓解戒烟带来的痛苦。

睡眠异常

一、睡眠异常

刚戒烟的前几天有的人会出现失眠、嗜睡、睡眠中断、难以入睡等不正常的睡眠情况。这种情况的持续时间因人而异，有的人一到两个星期就好了，有的人可能需要一个月的时间。不过，医师表示，遇到这种情况不需要有太大的心理负担，不必过于重视。困了就休息，不困就找点其他事情做做，等这段时间过了就会恢复正常了。

焦虑

二、内心焦虑、空虚、暴躁、坐立不安

香烟中含有尼古丁，而尼古丁是一种成瘾物质且会让大脑分泌更多的多巴胺。而多巴胺能给人带来快乐的情绪，刚戒烟时，由于大脑少了尼古丁的刺激，多巴胺分泌量会减少，所以会给人带来失落、焦虑、暴躁等情绪。出现这种情况，可以多做些户外运动，或者找点其他事做做分散注意力，熬过这段时间就好。

口渴

三、口腔溃疡、口干口渴

这种情况在戒烟人群中，遇到的概率非常大。不过不用担心，平时多吃点水果、蔬菜，补充点维生素B1、B2、C，多喝水，期间不要吃辛辣、刺激性的食物，溃疡严重时可以适当服用抗生素类药。

饥饿

四、戒烟后老觉得很饿，而且容易发胖

这是因为，香烟本身有抑制食欲、损害胃黏膜的作用，戒烟之后，人的身体机能逐渐恢复到正常水平，食欲、消化吸收功能都慢慢恢复正常。这个时候就很容易产生饥饿感，所以在这段时间要控制自己的食量，如果不节制的话就很容易发胖。

咳嗽

五、咳嗽、痰多、吐黑痰、喉咙痛

戒烟几天后肺部纤毛会恢复正常工作，纤毛工作时会清除肺部坏死或受损的细胞刺激呼吸道，进而产生咳嗽的现象。吸烟者的肺部和呼吸道黏膜会沾附一层焦油，纤毛重新工作引起咳嗽，就会将带有焦油的黑痰咳出。

手部颤抖

六、手部颤抖

刚戒烟的前几天少部分人会出现手指颤抖的情况，烟龄较大的烟民颤抖越明显，持续时间也较长。不过这也不用担心，一般几周后这种情况就会逐渐消失的。

吸烟有害健康，戒烟宜早不宜迟。戒烟期间出现的一系列不适症状也不必担心，有一点绝对不会错的就是：戒烟有百利而无一害，早戒早安康。