健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

可能你所到地方都有吸烟者，他们无意中也会诱惑你再次吸烟，这些都会使你自己更难摆脱烟瘾。试图克服这些困难是非常重要的，因为如果不能克服这些问题，你将完全无法永戒除烟瘾。从一个良好的计划开始是至关重要的，这将从你决定为什么要戒烟的原因开始。

原因其实并不重要，重要的是，你应该要有相信自能戒掉的信心，如果没开始就觉得成功几率渺茫的话，那就已经失败了。你需要时刻提醒自己为了什么而戒烟，这样你就有了一个目标，只需坚持。剩下的过程就容易处理了。如果你只是想戒烟而戒烟，你就更有可能在目标上失策，很就会在次吸起来。还有的是由于传递的戒烟信息太多，可能让人们感到困惑，所以继续吸烟并期待一个简单的解决办法往往容易得多。大多数人很容易意识到戒烟可以改善他们的健康，但是有这么多的诱惑，以及日常生活的压力。学习如何真正克服吸烟的冲动并不事件容易的事，下面是一些戒烟建议。

Tip #1你需要一个很好的戒烟理由。直截了当地决定戒除，比如因为天空是蓝色的作为理由的话这将不是足够的理由。戒烟的必要性要是显而易见的，比如你一吸烟就咳嗽或者你不戒烟你的女朋友就要和你分手。这样才能显出戒烟的你要性。如果觉得戒烟失败对你来说没什么大不了那这个烟是很难戒。

Tip #2在你戒烟道路有所进步的时候给自己一点小奖励。也许这个办法需要有一个人来帮助你效果会跟好。设立小奖励，帮助你最终成功戒烟。这可能是你保持戒烟目标的一个很大的动力。

Tip #3当你想抽烟的时候可以吃一些薄荷口味的糖果，薄荷能把烟瘾压下去。不要吃香辣油腻的零食这样就会有饭后一根烟那种抽烟的冲动。

Tip #4 努力克服你的生活压力。如果你因为生活中的压力而吸烟，你需要在你成功戒烟之前处理你的压力。不管你吸烟的原因是什么，都需要好好处理才能降低戒烟难度。

Tip #5 为自己设立惩罚制度。例如，如果你每天去星巴克喝咖啡，你可以会考虑在没有达到当天控烟目标的时候不去喝。无论你选择什么样的惩罚，都要确保这个事情是你足够在乎的事情。

Tip #6 寻求朋友和家人的帮助。当你试图戒烟时，你需要支持，这将帮助你确保在整个过程中你并不孤单并树立信心。如果成功戒烟你还会得到他们的赞许，这将会使你戒烟决心更加坚定。

Tip #7 寻找一个可以和你一起戒烟的人。如果你完全依靠自己的力量，你很可能因为无聊而重新开始吸烟。如果有人和你一起戒烟，并且互相监督，你们很可能会努力争取成功。戒烟并不容易，但艰巨的任务与合作伙伴会更容易完成。

Tip #8 确保你有充足的睡眠。戒烟过程相当困难。如果你身体没有得到足够的睡眠时间，你就更容易对事物暴躁、沮丧和愤怒。这对你戒烟非常不利。

Tip #9目标是永远戒烟。如果你只是打算放弃一个周末，你就不会在这个过程中投入太多精力。如果你打算完全戒烟，那么你会有更多的时间和精力投入到这个过程中。

Tip #10寻找能让你忘掉香烟的方法。如果你总是想着香烟，你会发现你更想抽烟。读书、锻炼、玩吃鸡、玩LOL、甚至做饭都是占据你头脑、不去想上一次吸烟是什么时候。

你需要忙碌来维持你对自己的戒烟承诺

这意味着要尽量避免出现你想吸烟的场合。当然也要把香烟从家里清除掉。如果你能找到帮助你戒烟的人，你将会有很大的优势。虽然不是每个人都喜欢这种方式，但这确实是一个很好的方法。一个同样试图戒烟的朋友可以成为真正避免诱惑的绝佳方式，因为你们两互相鼓励监督都不想先犯错。互相成功成长，让吸烟成为过去。