戒烟者，在我们的生活中随处可见。

但是成功戒烟的人数却是屈指可数，那么，究竟戒烟多久才算是成功呢？

其实，戒烟是否成功，不是看有多长花时间没有吸烟，而是看身体的表现！

戒烟者，身体出现六种反应，恭喜你，马上要戒烟成功了！

 

反应一、口干口渴减轻

在最初戒烟的时候很多人会感觉口干、口苦、生活中总像是缺少点什么，特别是没有事情做的时候这种感觉尤为强烈。

但是当你戒烟以后，发现这种感觉几乎消失了，嘴里也舒服了，这是戒烟成功的一种表现。

 

反应二、能够集中注意力

注意力不集中是戒烟的人群常有的一种反应。这是因为身体中突然缺乏尼古丁的刺激而造成的。

如果戒烟过程中这种烦闷不适的感慢慢消失，这是身体开始进行自我的修复，让身体回归正常的内分泌表现。

 

反应三、咳嗽、喉咙痛消失

因为长时间的吸烟，肺部会产生大量自卫的粘膜。

那么在戒烟的过程中，粘液就会有所松懈，而粘液排除的途径就是呼吸道，所以纤毛也开始重新运动，自然会出现咳嗽，喉咙痛情况。

如果咳嗽消失了，带代表着你戒烟也要成功了！

 

反应四、食欲恢复

香烟中含有的饿大量的尼古丁会造成食欲下降。

所以当我们开始戒烟的时候，没有了尼古丁的刺激，食欲会慢慢有所回升，会产生饥饿感甚至暴饮暴食。

等戒烟马上成功以后，饥饿感会消失，食欲会恢复正常水平。

 

反应五、睡眠质量好

在刚刚戒烟的时候不少人会出现难以入睡、睡眠质量不好、易醒、多梦的情况。

其实这是一种戒断反应，当你要戒烟成功的时候，这种感觉会慢慢减轻，逐渐消失。

 

反应六、面对香烟能坦然拒绝

戒烟是否能够成功，一方面是自身的毅力考验，另一方面是环境的影响。

很多人都是戒烟马上成功的时候，难以拒绝身边人的敬烟，或者是周围有人抽烟自己没有控制住而戒烟失败的。

所以，当我们面对别人敬烟能坦然谢绝的时候，也代表我们戒烟成功了。

戒烟过程中，做好三件事，让戒烟轻松些：

 

第一件：多喝清肺茶，促进毒素排出，减轻戒断反应

日常不管是吸烟者、还是正在戒烟的朋友们，建议你们养成喝茶的习惯，草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状。

自制方法：取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。

桂花性温，入脾，肺经，有止咳化痰、清肿散瘀之功效。

胎菊菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英被誉为“天然抗生素”，对口腔溃疡、咽喉肿痛有很好改善作用，可改善多痰、咳嗽症状，还能去除口腔烟味！

几者适量搭配，既能养肺润肺，又能排出烟毒、清新口气！

 

第二件：饮食清肺、润燥、缓解嗓子干疼

百合是养肺润肺的佳品，百合鲜品中含黏液质，可以缓解戒烟过程当中的咳嗽、肺热、肺燥等问题。

所以戒烟过程中可以选择以百合为原料制成一些食品，对改善肺部不适有一定作用。

葡萄有“晶明珠”之美称，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，有祛痰的功效。